टाइप 2 डायबिटीज: इलाज और नियंत्रण

जब टाइप 2 डायबिटीज के इलाज की बात आती है, तो आप इसे जीवनशैली में बदलाव, दवाइयाँ और अन्य उपचारों से नियंत्रित कर सकते हैं। अगर आप अपने इलाज के तरीकों का सही से पालन करते हैं, तो आप आसानी से अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं।
आप यदि डायबिटीज से ग्रसित हैं, तो इसकी मुश्किलों से बचने और दवाइयों की निर्भरता को कम करने के लिए अपने डायबिटीज ट्रीटमेंट प्लान पर बने रहना कितना जरूरी है, यह तो आप शायद जानते होंगे।
क्या टाइप 2 डायबिटीज ठीक हो सकता है?
टाइप 2 डायबिटीज के इलाज के लिए कोई जादुई इलाज नहीं है, लेकिन एक अच्छी खबर है कि इसे नियंत्रित और रिवर्स किया जा सकता है। अगर आप इसे जल्दी पहचान लेते हैं और सही कदम उठाते हैं, तो आप अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित रख सकते हैं। इसे अक्सर डायबिटीज रिमिशन कहा जाता है।
टाइप 2 डायबिटीज और उसके इलाज के मामले में, अगर आप अपने HbA1c लेवल (6.4% से कम) को बिना दवा के एक साल से ज्यादा समय तक बनाए रखते हैं, तो माना जाता है कि आप पूरी तरह से ठीक हो गए हैं।
अगर आप ऐसा पाँच साल से ज्यादा समय तक कर सकते हैं, तो आप लंबे समय तक ठीक रह सकते हैं। जी हाँ, यह सब सही डाइट, कसरत, और जीवनशैली में बदलाव करके हासिल किया जा सकता है।
हालाँकि, इसके लिए कुछ सीमाएँ भी हैं। अगर डायबिटीज का पता शुरुआती पाँच सालों में चल जाए, तो इसका इलाज और इसे पलटना संभव है।
जबकि स्थिति जैसे-जैसे बिगड़ती जाती है, इसे पलटना उतना ही चुनौतीपूर्ण हो जाता है। हालाँकि, टाइप 2 डायबिटीज के सही नियंत्रण और इलाज से व्यक्ति दवाइयों पर कम निर्भर रहता है और इससे जुड़ी मुश्किलें भी कम होती हैं।
डायबिटीज को रिवर्स करना: क्या यह सभी के लिए संभव है?
जैसा कि पहले ही बताया गया है, डायबिटीज को रिवर्स करना (खासकर टाइप 2 डायबिटीज का इलाज) उन लोगों के लिए संभव है जिनका निदान शुरुआती पाँच सालों में होता है। इसके बाद, स्थिति को रिवर्स करना मुश्किल हो जाता है।
साथ ही, यदि शरीर का कोई भी मुख्य अंग प्रभावित होता है, तो स्थिति को ठीक करना कठिन हो जाता है। हालांकि, सही तरीके से नियंत्रित किया जाए तो कम दवाइयों के साथ समस्या रहित जीवन जीया जा सकता है।
क्या आप अपने डायबिटीज को रिवर्स कर सकते हैं? इसे जानने के लिए हमारे फिटरफ्लाई डायबिटीज रिवर्सल कैलकुलेटर को जरूर आजमाएँ। स्कोर जितना ज्यादा होगा, आपके रिवर्सल की संभावना उतनी ही ज्यादा होगी।
आपका डायबिटीज रिवर्स
हो सकता है क्या?
टाइप 2 डायबिटीज का इलाज करने के प्रभावी तरीके
डायबिटीज जबकि एक बड़ी व्यापक स्थिति बनती जा रही है और लोग डायबिटीज के इलाज को ढूँढ रहे हैं, डायबिटीज से ग्रसित हर व्यक्ति को एक नए नजरिए की जरूरत होती है। इसके अलावा, डायबिटीज को बिलकुल स्मार्ट तरीके से नियंत्रित करने के लिए डायबिटीज के इलाज और उपचार के अलग-अलग तरीकों को आजमाना पड़ सकता है।
ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के लिए कुछ आम इलाज पर्याय यहाँ दिए गए हैं:
1. वजन घटाना
मोटापा या ज्यादा वजन होना टाइप डायबिटीज में खासकर उन लोगों के लिए जो पेट के मोटापे से परेशान हैं, उनके लिए खतरों और ट्रिगर्स में से एक है। अध्ययनों से पता चला है कि पेट की चर्बी कुछ खास हार्मोन और टॉक्सिक बनाती है, जिससे शरीर की सेल्स इंसुलिन विरोधी हो जाती है।
समय के साथ ये पैंक्रिया की बीटा सेल्स जो इंसुलिन बनाती हैं, उनके काम में रुकावट ला सकती है। जिन लोगों को डायबिटीज का पता चला है, उन्हें अपने शरीर के वजन को पाँच से सात प्रतिशत कम करने की सलाह दी जाती है।
उदाहरण के लिए, अगर आपका वजन अस्सी किलो है, तो अपना वजन ६ से ९ किलो कम करने से आपकी इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार हो सकता है और आपके ब्लड शुगर लेवल में कमी आ सकती है।
याद रखें सिर्फ वजन कम करने से राहत नहीं मिलेगी; आपको BMI स्वस्थ बॉडी मास इंडेक्स (भारतीयों के लिए सही 23 है) का इरादा निश्चित करना चाहिए।
कुछ किलो वजन कम करने से कहानी ख़त्म नहीं होती। आपको लगातार वजन बढ़ने से रोकने की कोशिश करनी चाहिए और सही व्यायाम करना चाहिए।
कुछ किलो वजन कम करने के बाद वजन बढ़ने से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। वजन कम होने पर आपके HbA1c लेवल पर भी असर होता है (पिछले तीन महीनों की ब्लड शुगर रीडिंग)।
इस टेस्ट से रेड ब्लड सेल्स के हीमोग्लोबिन से जुडी शुगर को नापा जाता है। डायबिटीज के इलाज और नियंत्रण में, HbA1c को नियंत्रित रखना महत्वपूर्ण है।
अध्ययनों से पता चला है कि शरीर के वजन में 5-10% की कमी होने पर फिटनेस में सुधार हो सकता है, HbA1c के लेवल में कमी आ सकती है, हृदय रोग (CVD) के खतरे को कम किया जा सकता है, साथ ही डायबिटीज, हाईब्लड प्रेशर और लिपिड लोअरिंग दवाइयों के इस्तेमाल में कमी हो सकती है।
आपके HbA1c लेवल को कम करने के कुछ और तरीके यहाँ दिए गए हैं।
आप यदि सोच रहे हैं कि वजन घटाने की शुरुआत कैसे करें, तो हमारा सुझाव है कि आप कार्डियो एक्टिविटी जैसे तेज चलना, जॉगिंग, एरोबिक्स, जुम्बा या तैरने से धीरे-धीरे शुरुआत कर सकते हैं और धीरे-धीरे अपने कसरत प्लान में वेट ट्रेनिंग को शामिल करें।
अगर सही तरीके से अमल किया जाए तो सही कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग प्लान ब्लड शुगर लेवल को कम करने, वजन घटाने, मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन में सुधार करने, इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाने आदि में मदद हो सकती है।
हम जानते हैं कि वजन कम करने और डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए सही कसरत प्लान तैयार करना किसी के लिए खासकर उन्हें जो लंबे समय से ज्यादातर बैठकर काम करने के आदि हुए हैं उनके लिए थोड़ा उबाऊ काम लग सकता है।
2. डाइट नियोजन
वजन घटाने के साथ-साथ, डायबिटीज के इलाज और नियंत्रण में डाइट बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आपके खाने का आपके ब्लड शुगर लेवल पर महत्वपूर्ण असर पड़ता है, इसे जानना बेहद जरूरी है। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना तो जरूरी है, पर डाइट के अन्य पहलुओं जैसे – प्रोटीन, फैट, फाइबर और जिंक, मैग्नीशियम, पोटैशियम, कैल्शियम, आयरन और विटामिन जैसे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स पर भी ध्यान देना उतना ही जरूरी है। माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी से ब्लड शुगर रीडिंग और शरीर के दूसरे मुख्य कार्य भी प्रभावित हो सकते हैं। आपके मुख्य भोजन में कार्बोहाइड्रेट का प्रमाण 45 से 50 ग्राम से ज्यादा नहीं होना चाहिए। सर्वोत्तम भोजन कैसे होना चाहिए, यहाँ बताया गया है –
आधी थाली में पकी हुई या स्टीम्ड या टॉस या उबली हुई सब्जियाँ या करी बिलकुल होनी चाहिए; साथ ही एक कटोरी सलाद शामिल करना न भूलें।
थाली का एक चौथाई हिस्सा मांस, अंडे, फलियाँ, दाल, टोफू, पनीर जैसे प्रोटीन से भरा होना चाहिए।
बाकी बचे हुए एक चौथाई हिस्से में ब्राउन राइस, चपाती, बाजरा, दलिया जैसे कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स आजमाएँ। ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो फाइबर से भरपूर हों।
3. कसरत
जीवनशैली में बदलाव डायबिटीज के इलाज और नियंत्रण का एक और महत्वपूर्ण पहलू है। अपने रोजाना जीवन में ज्यादा-से-ज्यादा व्यस्त रहने की आदत डालें, जैसे कि जब भी मुमकिन हो कार से दूर रहें और कुछ मील पैदल चलें।
व्यस्त रहने पर ब्लड शुगर लेवल को कम करने, इंसुलिन के इस्तेमाल में सुधार करने और मांसपेशियों को ग्लूकोज का इस्तेमाल करने में मदद मिलती है, जिससे ताकत मिलती है। इसलिए सक्रिय रहें!
आपको ये बदलाव डायबिटीज के खतरे से दूर रखने में बहुत मदद करेंगे। फिटरफ्लाई में फिजियोथेरेपिस्ट डॉक्टर शेरिल डिसूजा आपको जब आप कोई शारीरिक क्रिया करते हैं तो क्या होता है, यह समझाने में आपकी मदद करेंगी। नीचे दिया गया वीडियो देखें।
4. ओरल मेडिकेशन
कभी-कभी केवल जीवनशैली में बदलाव कर शुगर लेवल कम करना नामुमकिन होता है, खासकर यदि आपका डायबिटीज थोड़ा-बहुत बढ़ गया हो। ऐसे समय आपका डॉक्टर आपके ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए आपको ओरल दवाइयाँ दे सकता है।
तरह-तरह की गोलियाँ उपलब्ध हैं। कुछ ग्लूकोज के टूटने को रोकती हैं, कुछ पैंक्रिया को इंसुलिन निकालने में और कुछ दवाइयाँ इंसुलिन को बेहतर ढंग से काम करने के लिए मदद कर सकती हैं। व्यक्ति की जरूरतों और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार ओरल दवाइयाँ तय की जाती हैं।
इस वजह से आपको डायबिटीज के लिए कभी भी ओवर-द-काउंटर दवाइयाँ नहीं लेनी चाहिए या खुद से गोलियाँ बंद नहीं करनी चाहिए। अपनी दवाइयाँ और अपनी स्थिति में होने वाले बदलाव के बारे में अक्सर अपने डॉक्टर को बताना चाहिए।
5. इंसुलिन थेरेपी
अगर आपका डायबिटीज डाइट और जीवनशैली में बदलाव या ओरल दवाइयों से नियंत्रित नहीं होता, तो आपका डॉक्टर इंसुलिन थेरेपी की सलाह दे सकता है। अलग-अलग इंसुलिन इस बात पर तय करते हैं कि वे कितनी जल्दी काम करना शुरू करते हैं और कितने समय तक चलते हैं।
इसलिए आपका डॉक्टर ही सबसे बेहतर व्यक्ति है जो आपके लिए सही इंसुलिन कौन-सा है। पहले यह माना जाता था कि इंसुलिन लेने वाले लोगों को जीवन भर इंसुलिन का ही सहारा लेना पड़ता है।
जबकि, सही मार्गदर्शन और नियंत्रित जीवनशैली के साथ, व्यक्ति इंसुलिन लेना बंद कर सकता है, यह देखा गया है, साथ ही यह इस बात पर निर्भर करता है कि स्थिति को कैसे नियंत्रित किया गया है या प्रगति हुई है।
6. नियमित जाँच
आपके डायबिटीज के इलाज के लिए (खासकर टाइप डायबिटीज इलाज) के लिए, आपके ट्रीटमेंट प्लान का एक हिस्सा डॉक्टर की अपॉइंटमेंट और जाँच का पालन करना जरूरी है। हाई शुगर की वजह से नर्व एक्सट्रेमिटीज को नुकसान पहुँचाया है या नहीं यह तय करने के लिए नियमित रिपोर्ट और नियमित पैर और आँखों की जाँच की जा सकती है।
7. मानसिक स्वास्थ्य और स्ट्रेस मैनेजमेंट
डायबिटीज के इलाज और नियंत्रण करते समय सबसे अधिक अनदेखा इसे किया जाता है। काफी लोग स्ट्रेस और चिंता से ब्लड शुगर लेवल प्रभावित होता है, इस हकीकत का स्वीकार नहीं कर पाते हैं।
जबकि लंबे समय तक रहे स्ट्रेस से डिप्रेशन आ सकता है, जिसके कारण ब्लड शुगर लेवल खराब हो सकता है और इसके उल्टा भी हो सकता है। मानसिक समस्याओं को पहचानने से आपका दिमाग शांत रह सकता है और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखा जा सकता है।
हालाँकि, कभी-कभी डायबिटीज के पता चलने से आया हुआ स्ट्रेस व्यक्ति को मानसिक रूप से परेशान कर देता है और ट्रीटमेंट प्लान पर टिके रहना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। इसलिए, आपको अगर मदद की जरूरत है, तो किसी थेरेपिस्ट से निश्चित बात करें।
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