महिलाओं का पेट क्यों बढ़ता हैं: उसे कम करने के तरीकें कौन से हैं?
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Dr. Anuradha Mandlekar
कुछ चीजें कभी कम नहीं होती| जैसे कि बढ़ता हुआ पेट! 😁.
यह शरीर का एक ऐसा अवयव हैं जिसे कम करने में महिलाए (और पुरुषों को) बहुत परेशानी होती हैं और पेट कम करने के लिए बहुत कुछ करना पड़ता हैं!
लेकिन प्यारी महिलाओं आगे बढ़ने से पहले हम आपको एक बात बता दे कि आप जैसी भी हो खुबसूरत हो| आपका शरीर आपकी खूबसूरती को बयाँ नहीं करता और हम यह समझते हैं कि बहुत सारी मेडिकल कंडीशन्स के कारण आपका पेट बढ़ रहा हैं|
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तो, अगर यही बात हैं तो आप अपने डॉक्टर की सलाह जरुर ले| अगर जो सेहत के लिए अच्छा नहीं हैं ऐसा खाना खाने से आपका पेट बढ़ रहा हो तो यही सही समय हैं यह जानने का कि ऐसा क्यों होता हैं? क्योंकि पेट ज्यादा बढने से आपकी सेहत पर बुरा असर होता हैं|
क्या आप अपना पेट कम करना चाहते हैं? तो आइए जानते हैं महिलाओं का पेट क्यों बढ़ता हैं और उसे कम करने के तरीकें कौन से हैं?
महिलाओं का पेट क्यों बढ़ता हैं?
पेट बढ़ने से महिला का रूप बदल जाता हैं और इसका उसके जीवन पर भी काफी असर होयता हैं| क्या आप जानते हैं, पेट बड़ा होने से रक्तचाप, डायबेटीस, हृदयरोग, विस्मरण, कर्करोग ऐसे कई बीमारियां होती हैं| लेकिन #चिंतानाकरें कुछ प्रभावी उपायों से आप अपना पेट कम कर सकते हैं|
लेकिन, #चिंतामतकीजिए, कुछ प्रभावी तरीकों का इस्तेमाल कर के आप अपना पेट कम कर सकते हो|सबसे पीला आपको आपका पेट बढ़ने के कारण समझने होंगे| अधिक जानकारी के लिए नीचे देखें|
1. आनुवंशिक
क्या आपको पता है आपका पेट बढ़ने के पीछे अनुवांशिकता भी एक कारण होता है? क्योंकि, परिवार का डीएनए पेट बढ़ने और कैलरी बढ़ने के लिए जिम्मेदार जीन रिसेप्टर का नियमन करता है|
हाल ही में किए गए एक अभ्यास के तहत आपके शरीर में किस अवयव में चरबी जमा होती है उससे अनुवांशिकता का गहरा संबंध होता है, और यह सम्बन्ध पुरुषों से ज्यादा महिलाओं में दिखाई देता है|
2. रजोनिवृत्ती (मेनोपोझ)
मेनोपोझ से कई हार्मोनल बदलाव होते है, और इससे मेटोबोलीक रेट कम होना, मसल मास कम होना, शरीर में चरबी बढ़ना जिससे पेट बढ़ता है, इस्ट्रोजन लेवल बढ़ने से शरीर के वजन का कुछ हिस्सा पेट में चला जाता है यह सारे बदलाव हो सकते है|
3. हानिकारक आहार
क्या आप जानते है? वे सारी मिठाइयां खाने की कीमत चुकानी पड़ती है| केक्स, चोकोलेट्स और ज्युसेस में ज्यादा शुगर होती है जिससे पेट बढ़ता है|साथ ही अगर आप भारी मात्रा में बाहर का खाना खाते हो, तो आपके शरीर को धोखा हो सकता है|तला हुआ खाना और रेफ्रिजरेटर में रखे हुए खाने से आपकी पाचनक्षमता कम हो जाती है|
क्या आपका वजन
नियंत्रण में है?
4. हानिकारक लाइफस्टाइल
शहर की हडबडी वाली लाइफस्टाइल में कितने लोग अपनी सेहतमंद दिनचर्या फोलो क्र पाते है? अगर आपको रोजमर्रा के कामों में एक्जरसाइज के लिए वक्त नहीं मिल पा रहा हो तो आपका पेट धीरे धीरे बढ़ने लगेला|बिझी लाइफस्टाइल में आप बिना सोचे कुछ भी खाते जाते है|यह खाना अजीज जरुर लगता है लेकिन इससे आपकी तबीयत बिगडती है|डेस्क जॉब की वजह से कम से कम शारिरिक हलचल होने से भी आपका पेट बढ़ने लगता है|
5. प्रेग्नन्सी और पोस्टपारटम
प्रेग्नन्सी और उसके बाद का समय आपका पेट बढने के लिए जिम्मेदार होता है| इसमें सुबह सुबह आपका चेहरा ग्लो जरुर करता है और इससे आपको एक नए जीवन की शुरुआत करने का मौका जरुर मिलता हैं लेकिन इसके बाद चर्बी जमा होने का धोखा बहुत ज्यादा होता हैं| विशेषरूप से तीसरे तिमाही में आपको अलगअलग चीजें खाने की बहुत इच्छा होती हैं|
6. तनाव
महिलाओं का पेट अचानक क्यों निकलता हैं इस प्रश्न का उत्तर हैं तनाव| आज के लाइफस्टाइल में तनाव और डर यह बहुत चिंता के विषय हो गए हैं| तनाव से कॉर्टिसोल लेव्हल बढ़ता हैं| यह एक ऐसा हार्मोन हैं जिससे तनाव बढ़ता हैं| इस हार्मोन का संबंध पेट बढने से हैं|
7. उम्र का बढ़ना
विविध एंटीएजिंग क्रीम्स के सहायता से हम चहरे की झुर्रियों से छुटकारा पा रहे हैं, लेकिन बढती उम्र के साथ निकलते हुए पेट से अभीतक हमने छुटकारा नहीं पाया हैं| महिलाओं के बढती उम्र के साथ उनका पेट निकलना शुरू होता हैं| क्या आप जानते हैं कि उम्र के साथ मसल मास घटने लगता हैं, और कैलरी का उपयोग करना शरीर कम कर देता हैं| इससे आपका मेटापोलिझम कम होता हैं| और चर्बी बढती हैं|
महिलाओं के पेट की चर्बी कैसे कम करें?
चलिए अब आज के सवाल की तरफ बढ़ते हैं| पेट की चर्बी कैसे कम करें? इसकी प्रक्रिया जटिल और हरेक के लिए अलग हैं|
वजन ज्यादा होने से शरीर के अलगअलग अवयवों पर चर्बी बढने लगती हैं, जैसे कि पेट, इससे सेहत की गंभीर समस्याएं निर्माण होती हैं| पेट की चर्बी को नजरअंदाज करने से आपके स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम होते हैं|
तो क्या आप आपका बढ़ा हुआ वजन घटाने के लिए तैयार हैं? यहापर वजन घटाने के कुछ उपाय दी हैं:
1. सेहतमंद खाना खाए
सेहतमंद खाना अपना पेट कम करने के लिए किया जाने वाला एक मुलभुत उपाय हैं| जीवनसत्व युक्त खाना खाए, जिसमे ताज़ी सब्जियां, मूंगफली, प्रक्रिया किया हुआ खाना ना खाए, मांस आदि का समावेश हो| सब्जियां, बिन्स, दाल आदि फायबर से भरपूर चीजें खाए|
क्या आप अपने रोज के खाने में कार्बोहाइड्रेट लेते हो? आपको पता होना चाहिए कि कार्बोहाइड्रेट खाने में अच्छे लगते हैं, लेकिन अगर आप पेट कम करना चाहते हो तो उनसे समस्या हो सकती हैं| कैलरी युक्त खाने में मर्यादित जीवनसत्व होते हैं, इसलिए हमेशा संतुलित आहार ले|
2. शराब ना पिए
हां, हम समझते हैं कि एक या दो ड्रिंक्स के बिना आपकी वीकेंड पार्टी अधूरी हैं, लेकिन अगर आप पेट कम करना चाहते हैं तो जितना हो सके उतना शराब से दूर रहे| शराब में कैलरीज होने के कारण आपका पेट बढ़ता हैं|
3. अच्छी नींद ले
क्या आप रात में शोज बिंज वॉच करते हैं? इस आदत से छुटकारा पाने का यही सही समय हैं| नींद अधूरी होने से वजन बढ़ता हैं, आपके शरीर को आराम नहीं मिलता और अच्छे से नींद ना लेने से बढ़ा हुआ पेट दिखाई नहीं देता|
4. नियमित एकसरसाइज
एकसरसाइज आपके लिए ख़ुशी लेकर आता हैं| आपका पसंदीदा एकसरसाइज करे| जैसे डांसिंग या फिर आपका चहिता खेल, गाने सुनना, अपने जैसे एकसरसाइज करनेवाला कोई दोस्त साथ लेना ऐसे क्रियाओं से आपका एकसरसाइज अच्छा होता हैं| शुरुवात में थोड़ा सा एकसरसाइज करे, लेकिन ध्यान रखें रोज एकही दिनचर्या रखने से आपका शरीर उसके साथ घुलमिल हो जाता हैं|
FitterTake
बढ़ा हुआ पेट कम करने के लिए बहुत ज्यादा वक्त और प्रयास लगते हैं| संयम के साथ प्रयास करते रहे और हम आपको चर्बी घटाने से ज्यादा तंदुरुस्त रहने की सलाह देते हैं|
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