बॉडी मास इंडेक्स : बीएमआय क्या है? यह कैसे नापा जाता है?

बीएमआय समझने से हमें अपने सेहत के लिए सही वजन का पता चलता है| बीएमआय देखने से आपको अपना वजन अच्छा रखने में आसानी होगी और इससे आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी| इन्सान की उम्र के अनुसार उसका सही वजन कितना होना चाहिए यह समझाना बीएमआय का मुख्य लक्ष्य है|

इस आर्टिकल में हम बीएमआय का मतलब, उसे नापने की तरकीब देखेंगे| साथ ही, पुरुष, महिलाओ और बच्चो के लिए निश्चित किए हुए बीएमआय सूची पर भी एक नजर डालेंगे और बीएमआय सूची के अलग अलग लेव्हल देखेंगे|

बीएमआय क्या हैं?

बीएमआय का मतलब है किसी भी व्यक्ती के उम्र और उंचाई के अनुसार उसका वजन देखना| बीएमआय की सूची से हमें यह पता चलता है की, क्या व्यक्ति का वजन बहुत कम है? बहुत ज्यादा है? या फिर व्यक्ति मोटा है|

बीएमआय सूची आपको आपकी सम्पूर्ण सेहत का आईना दिखाती है|

बीएमआय कैसे नापते है?

व्यक्ति के किलोग्राम में लिए गए वजन को उसकी मीटर में ली गई कुल ऊँचाईके वर्ग से विभाजन कर आनेवाली संख्या व्यक्ती का बीएमआय होती है|

बीएमआय नापने के लिए नीचे दी गई तरकीब का उपयोग होता है|

व्यक्ती का किलोग्राम में लिया हुआ वजन (डिव्हाइड कर के)व्यक्ति के फूट में लिए हुए उंचाई का वर्ग है|

पुरुषों के लिए बीएमआय सूची

प्रौढ़ पुरुषों के लिए बीएमआय सूची कुछ ऐसी होती है|

• १८ से कम बीएमआयके होनेवाले पुरुषों का वजन कमजोर रहता है|
• १८.० से २२.९ तक बीएमआय होनेवाले पुरुषों का वजन सही रहता है|
• २३.० से २४ .९ तक बीएमआय होनेवाले पुरुषों का वजन ज्यादा रहता है|
• २५ से उपर बीएमआय होनेवाले पुरुष मोटे होते है|

महिलाओं के लिए बीएमआय सूची

• १८ से कम बीएमआयके होनेवाले महिलाओंका वजन कम रहता है|
• १८.० से २२.९ तक बीएमआय होनेवाले महिलाओं का वजन सही रहता है|
• २३.० से २४.९ तक बीएमआय होनेवाले महिलाओं का वजन ज्यादा रहता है|
• २५ से उपर बीएमआय होनेवाली महिलाओ मोटी होती है|

पुरुषों और महिलाओं के लिए बीएमआय की सूची एकजैसी होती है| चाहे उनकी उम्र कितनी भी हो और उनका जेंडर कोई भी हो|

बच्चों के लिए बीएमआय सूची

बच्चों और बड़ों का बीएमआय नापने का तरीका चाहे एक है, लेकिन  बच्चों और युवाओं का बीएमआय अलग दृष्टिकोन से देखा जाता है|

• बच्चों और युवाओं का बीएमआय लेते वक्त उनके उम्र और लिंग का विचार किया जाता है|
• इसका कारण यह है की, बच्चे और युवाओं की बढ़ती उम्र होने के कारण बड़े होने के बाद उनके शरीर पर चरबी का प्रमाण अलग अलग रहता है|

उम्र के अनुसार बीएमआय

यहाँ पर देखिए 5 साल से लेकर 18 साल तक के लड़कों की बीएमआय सूची

यहाँ पर देखिए 5 साल से लेकर 18 साल तक के लड़कियों की बीएमआय सूची

सेहतमंद बीएमआय मतलब क्या?

भारतीय परंपरा के अनुसार पुरुष और महिलाओं का बीएमआय 18 से 22.9 के दरम्यान हो तो वे सेहतमंद होते है| बीएमआय व्यक्ती के शरीर में मौजूद चरबी दिखाता है| फिर भी सामान बीएमआय होनेवाले दो व्यक्तियों के शरीर में मौजूद चरबी का प्रमाण अलग अलग हो सकता है |

शरीर में मौजूद चरबी के बारे में अधिक जानकारी लेते हुए आपको इन कुछ मुद्दों पर ध्यान देना होगा|

• एकसमान बीएमआय होने के बावजूद महिलाओं के शरीर में मौजूद चरबी का प्रमाण पुरुषों से अधिक होता है|
• दो व्यक्तियों का बीएमआय एकसमान होने के बावजूद उनके वर्णों  के अनुसार उनके शरीर में मौजूद चरबी का प्रमाण भिन्न होता है|
• अगर एक खिलाड़ी और एक गैर खिलाड़ी के बीएमआय की तुलना की जाएं तो खिलाडू के शरीर में गैर खिलाडू से बहुतही कम चरबी पाई जाएगी|
• ज्यादा उम्र के प्रौढ़ों के शरीरों में कम आयु के प्रौढ़ों से अधिक चरबी दिखाई देगी|

क्या बीएमआय हमेशा सही होता है?

किसी भी शरीर जांच में यह देखा गया है की इसके नतीजें हमेशा सही नहीं होते, बल्कि थोड़े इधर- उधर हो ही जाते है| बीएमआय नापन में भी यहीं दिखाई देता है| अगर महिला पेट से हो या पुरुष की मांसपेशियों का वस्तुमान अधिक हो तो ऐसे समय में उनका बीएमआय अन्य दिनों से ज्यादा आएगा|

• अगर आप अपनी कुल सेहत के बारे में जानना चाहते है तो बीएमआय के साथ साथ अन्य जाँचें करवाना ठीक रहेगा|
• क्योंकी, आपकी सेहत केवल बीएमआय ही नहीं बल्कि अन्य कई मुद्दोपे भी निर्भर करती है|
• आज इस्तेमाल होने वाले बीएमआय के नतीजे कुछ साल पहले गोरे लोगों पर किए हुए अभ्यास और संशोधन से पाए गए है|
• परिणामत:  अलग अलग वर्णों की व्यक्तियों के बीएमआय के नतीजे अलग- अलग होंगे|

बीएमआय कम होने से सेहत पर क्या असर होता है?

जिनका बीएमआय कम होता है उनके सेहत को उतने ही ज्यादा धोखें होते है| कम बीएमआय होनेवाली व्यक्ती दर्शाती है की, व्यक्ती का वजन बहुतही कम है| ऐसे लोगों को कुछ बीमारियाँ हो सकती है| जैसे:

•  खून की कमी
• ओस्टियोपोरोसिस
• कुपोषण
• इम्युनिटी कमजोर होने से व्यक्ति को कोई भी संसर्ग आसानी से जकड़ लेता है|
• बांजपन

बीएमआय ज्यादा होने से सेहत पर क्या असर होता है|

जिनका बीएमआय ज्यादा होता है उनके सेहत को उतने ही ज्यादा धोखें होते है | ज्यादा बीएमआय होनेवाली व्यक्ती ये दिखाती है की, व्यक्ती का वजन बहुत ज्यादा है| ऐसे लोगों को कुछ बीमारियाँ हो सकती है| जैसे:

•  पूर्वमधुमेह या मधुमेह
•  स्लीप एप्निया
• वात रोग
• उच्च BP
• उच्च कोलेस्ट्रोल
• नॉन अल्कोहोलिक यकृत को आयी हुई सूजन

Fittertake

बीएमआय से हमारी सम्पूर्ण सेहत की जाँच होती जरुर है लेकिन, आप अपनी सेहत की जांच के लिए केवल बीएमआय पर निर्भर ना रहें| आपकी बीएमआय जांच करके उसे अपने डोक्टर को दिखाएं और उनकी सलाह से अपनी सेहत का हाल देखने के लिए कुछ और जाँचें जरुर करवा लें|

विशेषरूप से जब वजन घटाने की बात आती है तब, आपको अपनी कमर का नाप और शरीर में मौजूद चरबी का प्रमाण देखने के साथ साथ बीएमआय भी करवाना होगा|

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