शुगर तुरंत कम करने के उपाय – जानें कैसे करें ब्लड शुगर को नियंत्रित

45 वर्षीय पुरुष, श्री पटेल, ने अपने कॉर्पोरेट चेकअप के दौरान एक ब्लड शुगर टेस्ट करवाया। रिपोर्ट में बताया गया कि उनके ब्लड शुगर लेवल बहुत अधिक थे।

एक स्वस्थ व्यक्ति लगने वाले श्री पटेल को चिंता हुई और उन्होंने शुगर तुरंत कम करने के उपाय खोजे। क्या यह संभव है?

यदि आप भी श्री पटेल की तरह टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित हैं और अपने ब्लड शुगर लेवल को तुरंत कम करना चाहते हैं, तो याद रखें – आपके डॉक्टर आपको बताएंगे कि क्या आपके ब्लड शुगर लेवल को तुरंत कम करने की आवश्यकता है।

स्व-साधन या बिना डॉक्टर की सलाह के ब्लड शुगर लेवल को कम करने के उपायों से बचें। क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति के लिए लक्षित ब्लड शुगर लेवल डॉक्टर द्वारा कई कारकों के मूल्यांकन के बाद निर्धारित किया जाता है।

स्व-साधन से आपके ब्लड शुगर लेवल आदर्श सीमा से नीचे गिर सकते हैं, जिससे हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है। शुगर तुरंत कम करने के उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।

उच्च ब्लड शुगर लेवल को तुरंत कैसे कम करें?

यदि आपको टाइप 2 डायबिटीज का निदान हुआ है, चाहे वह प्रीडायबिटीज हो या टाइप 2, आपकी यात्रा लाइफस्टाइल संशोधनों से शुरू होती है। इनमें आपके आहार, व्यायाम की दिनचर्या, नींद की गुणवत्ता और तनाव के स्तर में संशोधन शामिल हैं।

कुछ तरीके जो संक्षिप्त समय में ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करते हैं:

1. आहार

एक स्वस्थ और संतुलित आहार को न्यूट्रीशनिस्ट की सलाह के अनुसार खाना शुगर तुरंत कम करने के उपाय में शामिल है।

हालांकि, कोई भी खाद्य पदार्थ तुरंत आपके ब्लड शुगर लेवल को कम नहीं कर सकता।

2. व्यायाम

शारीरिक व्यायाम शुगर तुरंत कम करने के उपाय में सबसे तेज और प्राकृतिक तरीका है।

यह इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है और ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने की प्रक्रिया को सुधारता है।

कोशिकाएँ ग्लूकोज को मांसपेशियों तक पहुंचाती हैं, और ब्लड शुगर लेवल सामान्यतः घट जाते हैं।

इस विकल्प को काम करने के लिए, आपको अपने दिल को तेजी से धड़काना होगा। इसका मतलब है कि आप तेज चल सकते हैं या हल्की दौड़ लगा सकते हैं।

हालांकि, कृपया अपने मूत्र में केटोन स्तर को ध्यान में रखें। यदि आपके केटोन स्तर उच्च हैं, तो किसी भी प्रकार के कठिन व्यायाम से बचें।

3. अच्छी नींद प्राप्त करें

खराब नींद और ब्लड शुगर लेवल में वृद्धि के बीच एक निश्चित संबंध है, विशेषकर टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में।

हर रात 7 घंटे से कम नींद लेना टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों के लिए अपने ब्लड शुगर लेवल को प्रबंधित करना कठिन बना देता है।

इसलिए, यदि आप डायबिटीज रेमिशन प्राप्त करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप हर रात कम से कम 7 से 8 घंटे की अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लें।

4. तनाव कम करें

तनाव डायबिटीज में उच्च ब्लड शुगर लेवल में योगदान करता है।

यह शरीर में हार्मोन का असंतुलन उत्पन्न करता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाते हैं।

इसलिए, इंसुलिन प्रतिरोध, प्रीडायबिटीज और टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों को शुगर तुरंत कम करने के उपाय अपनाने के लिए तनाव कम करने की दिशा में काम करना चाहिए।

5. पर्याप्त पानी पिएं

पर्याप्त पानी पीने से शरीर से अतिरिक्त शुगर बाहर निकलती है और निर्जलीकरण से बचाव होता है।

टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों को हायपरग्लाइसीमिक हायपरोस्मोलर सिंड्रोम (HHS) जैसी चिकित्सा आपात स्थितियों से बचाने के लिए अच्छे से हाइड्रेटेड रहना चाहिए।

इन उपायों के अलावा, ओरल हाइपोग्लाइसीमिक एजेंट और इंसुलिन शुगर तुरंत कम करने के उपाय में शामिल हैं और ब्लड शुगर लेवल को तुरंत कम करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन, हमेशा इन दवाओं को स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की निगरानी में लें।

टाइप 2 डायबिटीज की तरह, स्वंय से ब्लड शुगर को कम करने से बचें और यदि आपके पास टाइप 1 डायबिटीज या गर्भकालीन डायबिटीज है (गर्भावस्था के दौरान पता चला), तो हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

महत्वपूर्ण: यदि आपका डॉक्टर निर्णय लेते हैं कि आपके ब्लड शुगर लेवल को तुरंत कम करने की आवश्यकता है, तो वे आपको अस्पताल में भर्ती करने की सलाह दे सकते हैं और आपको इंसुलिन ड्रिप पर रख सकते हैं (यदि आवश्यक हो)।

मुख्य बिंदु! यदि आप या आपका कोई जानकार अचानक ब्लड शुगर लेवल में वृद्धि का अनुभव करता है, तो आपको तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।

ऐसे आपात स्थिति से बचने के लिए, आप स्थायी जीवनशैली परिवर्तनों के साथ अपने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं, जिसमें एक स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, अच्छी नींद और तनाव को दूर रखना शामिल है।

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