आपका ब्लड शुगर लेवल जब 400mg/dL के पार जाए तो क्या करें?
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Dr. Vidya Jaydeep Walinjkar
Dr. Vidya Walinjkar has 14 yrs of experience as a diabetologist and physician. She currently works as a Consulting Diabetologist and Program Consultant for Type 2 diabetes members at Fitterfly.
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प्रसंग 1
अमिता बहुत व्यस्त रहती है और वह हर तीन महीने बाद नियमित जांच के लिए जाती है। उसके स्वास्थ्य के सभी पैरामीटर जैसे कि ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, दिल की धड़कन सामान्य स्थिति में थे।
एक बार जांच के दौरान उसे पता चला कि उसका ब्लड शुगर 400mg/dL (आम तौर पर 70-140mg/dL) हो गया है। अमिता बहुत हैरान हुई और उसे समझ में नहीं आ रहा था कि अब क्या करे और उसका ब्लड शुगर 400mg/dL तक कैसे पहुंच गया। अमिता को क्या डायबिटीज हो गया था?
प्रसंग 2
रमेश को डायबिटीज है और उसने इसे नियंत्रित किया हुआ है। वह डॉक्टर की बताई दवाइयां लेता है और स्वस्थ जीवनशैली अपना रहा है।
एक दिन घर पर अपना ब्लड शुगर जांचते समय उसने पाया कि उसका ब्लड शुगर लेवल 400mg/dL से ऊपर हो गया है। अपनी तमाम कोशिशों के बावजूद, रमेश हैरान था कि उसका ब्लड शुगर लेवल इतना कैसे बढ़ गया।
क्या आपने या आपके परिवारजनों में से किसी ने ऐसा अनुभव किया है जिसमें ब्लड शुगर लेवल 400mg/dL या उसके आसपास गया हो?
अगर हां, तो यह ब्लॉग खास आपके लिए है। हम आपको उन कारणों और लक्षणों को समझने में मदद करेंगे जो आपको तब अनुभव हो सकते हैं जब आपका ब्लड शुगर लेवल हाई होता है, लगभग 300-400mg/dL। साथ ही, ऐसे भयानक स्पाइक्स को नियंत्रित करने के लिए विशेषज्ञों की सलाह भी देंगे।
क्या आप जानते हैं कि चाहे डायबिटीज हो या न हो, आपको तब भी हाई ब्लड शुगर लेवल हो सकता है और इसके कारण अलग-अलग हो सकते हैं?
080694 50746हाई ब्लड शुगर लेवल होने के क्या कारण हैं?
डायबिटीज से ग्रसित लोगों के लिए
हाई ब्लड शुगर इन कारणों से हो सकता है:
- डायबिटीज की दवा या इंसुलिन नियमित रूप से न लेना या छोड़ देना।
- कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन, जिसमें फाइबर और प्रोटीन बिल्कुल न के बराबर हों।
- पर्याप्त कसरत न करना।
- हमेशा स्ट्रेस में रहना या बीमार रहना।
- नियमित रूप से आवश्यक नींद न लेना।
इन कारणों से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।
आप सोचकर हैरान होंगे कि दवाइयां लेकर और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के बावजूद रमेश का ब्लड शुगर लेवल इतना क्यों बढ़ गया।
कभी-कभी ब्लड शुगर लेवल 300-400mg/dL या इससे परे पहुंच सकता है, जिससे यह स्पष्ट होता है कि आपको डायबिटीज की दवाइयों या इंसुलिन में सुधार की आवश्यकता हो सकती है। ऐसे समय में डॉक्टर से तुरंत सलाह-मशवरा करना जरूरी है।
डायबिटीज रहित लोगों के लिए या जिन्हें पता ही नहीं है कि उन्हें डायबिटीज है
जिन्हें डायबिटीज नहीं है या जिन्हें इसका पता ही नहीं है, उनमें हाई ब्लड शुगर के कारण ये हो सकते हैं:
- डायबिटीज की फैमिली हिस्ट्री (टाइप 2 डायबिटीज)
- ऑटोइम्यून बीमारी (टाइप 1 डायबिटीज) और डायबिटीज के अन्य प्रकार
- मोटापा
- हाई कार्ब डाइट
- निष्क्रिय जीवनशैली
- शारीरिक गतिविधि या कसरत की कमी
अब उन लक्षणों के बारे में बात करते हैं जिन्हें हाई ब्लड शुगर वाले लोग महसूस कर सकते हैं।
जब आपका ब्लड शुगर लेवल 300-400mg/dL से परे हो जाता है, तो आपको ये लक्षण महसूस हो सकते हैं:
- जल्दी-जल्दी पेशाब आना
- बेहद प्यास लगना
- धुंधली नजर
- जी मचलना और उल्टी आना
- तेजी से सांस लेना
आपका डायबिटीज रिवर्स
हो सकता है क्या?
400mg/dL शुगर होने पर क्या करे? जाने तुरंत उठाए जाने वाले कदम
जब आपका ब्लड शुगर लेवल 400mg/dL से भी ज्यादा हो, तो निम्नलिखित कदम तुरंत उठाना बेहद जरूरी है:
- सबसे पहले जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से सलाह-मशवरा करें और उनकी सलाह का पालन करें।
- भले ही तुरंत मेडिकल सलाह लेना आवश्यक है, फिर भी हमारी डायबिटोलॉजिस्ट डॉक्टर विद्या ने अगर आपका ब्लड शुगर लेवल 400mg/dL या इससे अधिक हो जाए तो आप क्या कर सकते हैं, इस पर कुछ सुझाव दिए हैं:
1. पानी पिएं
पानी पीने से आपके यूरीन द्वारा अतिरिक्त शुगर शरीर से बाहर निकलने में मदद मिलती है। मीठे पेय पदार्थ आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं, इसलिए इनसे दूर रहें।
2. कीटोंस की जांच करें
अपने यूरीन में कीटोंस की जांच करें। कीटोंस का हाई लेवल कीटोएसिडोसिस की ओर इशारा करता है, जो डायबिटीज की एक गंभीर समस्या है, जिसके लिए तुरंत इलाज की जरूरत होती है।
3. कसरत न करें
जब आपका ब्लड शुगर लेवल इतना ज्यादा हो, खासकर अगर कीटोंस मौजूद हैं, तो शारीरिक गतिविधियां आपके ब्लड शुगर लेवल को और बढ़ा सकती हैं।
4. लैब में जाएं
अपने स्वास्थ्य के अन्य पैरामीटर के साथ अपने ब्लड शुगर की भी जांच करवाएं।
अब आप जानते हैं कि जब आपका ब्लड शुगर लेवल 300-400mg/dL से ज्यादा हो जाए तो आपको क्या करना चाहिए। परंतु ऐसी स्थिति को रोकना ही सबसे बेहतर उपाय है।
इस जोखिम से बचने के लिए फिटरफ्लाई में हमारे विशेषज्ञ स्वास्थ्य प्रशिक्षक डायबिटीज प्राइम प्रोग्राम के सदस्यों को सक्रिय जीवनशैली बनाए रखने की सलाह देते हैं और इसे हासिल करने के लिए खास मार्गदर्शन भी करते हैं। यहां कुछ बातें बताई गई हैं जिन्हें आप कर सकते हैं:
अपने ब्लड शुगर लेवल को स्वस्थ बनाए रखने के लिए इन बातों को अपनी To-Do सूची में शामिल करें
1. बैलेंस डाइट लें
यदि आपके भोजन में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक है, जैसे कि चावल, रोटी अधिक हैं, और दाल, सब्जियां, सलाद कम हैं, तो अब इसमें बदलाव करने का समय आ गया है।
बैलेंस डाइट अपनाते समय, सुनिश्चित करें कि इसमें अलग-अलग पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हों, जैसे सब्जियां (पालक, लौकी, गोभी आदि), फल (जैसे अमरूद, संतरे आदि), होल ग्रेन, प्रोटीन (जैसे दाल, पनीर आदि) और हेल्दी फैट (जैसे मेवे और सीड्स, अंडे आदि)।
मीठे और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों (जैसे ठंडा पेय, मैदा पिज्जा, मैदा व्हाइट सॉस पास्ता आदि) से बचें, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं।
2. स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
हम सभी को आराम करने के लिए पसंदीदा जगह पर गेमिंग कंसोल के साथ बैठना, लेटना या अपने मोबाइल पर गेम खेलना पसंद है।
हालांकि ये आदतें एक निष्क्रिय जीवनशैली और वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं, जिससे हृदय रोग और डायबिटीज जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
इसके बजाय, स्क्रीन टाइम को शारीरिक गतिविधियों जैसे बैडमिंटन, फुटबॉल या किसी अन्य खेल के साथ बिताने पर विचार करें। आप पैदल चलने या जॉगिंग करने की भी कोशिश कर सकते हैं।
3. तरल पदार्थों का सेवन करें
आप जानते हैं कि पर्याप्त पानी पीना कितना जरूरी है। परंतु व्यस्तता के कारण हम अक्सर पर्याप्त पानी पीना या इसके सेवन पर नजर रखना भूल जाते हैं।
एक स्मार्ट तरीका है कि आप बाजार से एक या दो लीटर पानी की बोतल खरीदें (जो आजकल बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं) और सही मात्रा में पानी पीने के लिए दिन में एक या दो बार बोतल को खत्म करें।
4. नियमित कसरत करें
“मुझे सुबह कसरत करना कतई पसंद नहीं है।” यह आपके मन की आवाज तो नहीं? हम समझते हैं। सुबह उठकर कसरत करना कठिन हो सकता है, लेकिन हिम्मत रखें।
कोई यह नहीं कहता कि आपको सिर्फ सुबह ही कसरत करनी चाहिए। आप किसी भी समय, कहीं भी कसरत कर सकते हैं, चाहे वह आपका घर ही क्यों न हो।
अपनी कसरत को और भी आनंददायक बनाने के लिए अपने दोस्त या जीवनसाथी को शामिल कर सकते हैं, मधुर संगीत पर कसरत कर सकते हैं, अपने पालतू जानवर को सैर पर ले जा सकते हैं, कसरत करते समय अपने बच्चों को भी शामिल कर सकते हैं, या जुंबा, वाटर योगा जैसे दिलचस्प कसरत प्रकार सीख सकते हैं।
इससे आप खुद कहेंगे, “मैं कसरत के लिए कल का इंतजार नहीं कर सकता।”
5. स्ट्रेस नियंत्रित करें
किसने कहा है कि सिर्फ योग और ध्यान से ही स्ट्रेस कम हो सकता है? आप अपने तनाव को कम करने के लिए अनेक गतिविधियां कर सकते हैं जैसे कि अपने कुत्ते को सैर पर ले जाना, अपने किसी दोस्त से गपशप करना, मंडल आर्ट बनाना, कोई कला सीखना जैसे नृत्य या मिट्टी के बरतन बनाना, गायन या किसी वाद्य को सीखाना आदि। है ना यह एक अच्छी खबर!
कहने का मतलब है कि आप कुछ ऐसा करें जिससे आपको आराम मिलेगा और खुशी महसूस होगी। इससे सचमुच आपको अपना स्ट्रेस कम करने में मदद मिलेगी।
6. पर्याप्त नींद लें
दिनभर की थकावट के बाद, हममें से अधिकतर लोग सोफे या बिस्तर पर लेटकर अपनी पसंदीदा वेब सीरीज या फिल्म देखना अधिक पसंद करते हैं। पर असली समस्या यही है।
ऐसा करने से आप रोजाना अपनी नींद के साथ खिलवाड़ कर नींद के घंटे भी खराब करते हैं। सोने से पहले कम से कम एक घंटा पहले मोबाइल स्क्रीन को बंद करने की कोशिश करें।
अध्ययनों से पता चला है कि हर रोज सात-आठ घंटे की गहरी नींद लेने से आपके ब्लड शुगर लेवल और संपूर्ण स्वास्थ्य को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
7. अपने ब्लड शुगर लेवल की निगरानी करें
अपने ब्लड शुगर लेवल पर कड़ी नजर रखने के दो फायदे हैं।
- सबसे पहले जब आप इसके सामान्य लेवल को पाते हैं, तब यह आपको विश्वास दिलाता है कि आपके ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के आपकी कोशिशें काम कर रही हैं।
- दूसरा फायदा यह है कि यह सफलता आपको सुखद अहसास दिलाती है, उत्साहित करती है और आपने किए स्वस्थ बदलावों को जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करती है।
किसी भी असामान्य बदलाव को तुरंत पकड़ने और जरूरत होने पर मदद लेने के लिए अपने ब्लड शुगर लेवल की नियमित निगरानी करना बहुत जरूरी है।
एक सरल उपाय है कि आप एक नोटबुक बनाएं जिसमें आप अपने फास्टिंग, भोजन के बाद और रेंडम ब्लड शुगर की रीडिंग दर्ज करें। इससे आपको जानकार रहने और अपने स्वास्थ्य के बारे में जानकारी रखने में मदद मिलेगी।
8. नियमित जांच और डॉक्टर से सलाह-मशवरा करें
हम अपने व्यस्त दिन को तकनीक की मदद से नियंत्रित कर सकते हैं। डॉक्टर की अपॉइंटमेंट मिस न हो जाएं, इसके लिए अपने फोन पर रिमाइंडर सेट करने या अस्पताल से सीधे सूचनाएं प्राप्त करने के लिए अपॉइंटमेंट पहले से बुक करने पर विचार करें।
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फिटरफ्लाई में हम आपकी मदद कैसे कर सकते हैं?
फिटरफ्लाई में, हमारी ऐसे लोगों से मुलाकात हुई है जिनका ब्लड शुगर लेवल बहुत हाई था। इसलिए हम समझ सकते हैं कि अचानक 300mg/dL- 400mg/dL के बीच ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करना कितना परेशान कर सकता है।
ऐसी स्थिति में भले ही तुरंत डॉक्टर से मिलना जरूरी है, लेकिन हमारा मुख्य उद्देश्य आपको इन उछालों से बचाने में मदद करना है।
हमारे डायबिटीज प्राइम प्रोग्राम के साथ, हम आपके डाइट, फिटनेस, नींद और संपूर्ण स्वास्थ्य के अनुसार पर्सनल प्लान बनाकर दे सकते हैं, साथ ही आपके ब्लड शुगर की नियमित निगरानी भी करते हैं।
हम आपके स्वास्थ्य पर बारीकी से नजर रखते हैं और आपके ब्लड शुगर लेवल में जरा-सा भी बदलाव नजर आता है तो तुरंत आपके प्लान में सुधार कर देते हैं।
आप जब फिटरफ्लाई के साथ जुड़ जाते हैं, तो विशेषज्ञों की सलाह के साथ आपको व्हाट्सएप ग्रुप से भी मदद मिलती है, जो समझता है कि आप किस स्थिति से गुजर रहे हैं।
हम आपको आज ही 08069450746 पर हमसे बात करने के लिए प्रेरित करते हैं ताकि आप जान सकें कि हमारा डायबिटीज प्राइम प्रोग्राम आपको या आपके मित्र-परिवार जनों को किस तरह फायदा पहुंचा सकता है।
This blog provides general information for educational and informational purposes only and shouldn't be seen as professional advice.
Frequently Asked Questions
मेरा ब्लड शुगर लेवल अगर 400mg/dL से ज्यादा है तो क्या मुझे इंसुलिन लेना चाहिए?
आपका ब्लड शुगर लेवल अगर 400mg/dL से अधिक है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है। आपके डॉक्टर तय करेंगे कि आपको इंसुलिन इंजेक्शन की जरूरत है या ओरल दवा से समस्या ठीक हो सकती है।
ब्लड शुगर लेवल को 400mg/dL के नीचे कैसे लाया जा सकता है?
आपका ब्लड शुगर लेवल अगर 400mg/dL तक पहुंच जाता है, तो आप जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से सलाह-मशवरा करें। अपने यूरीन में कीटोंस की जांच करें। अगर कीटोंस मौजूद हैं, तो कसरत न करें, कम कार्ब वाला खाना खाएं और अपने ब्लड शुगर लेवल की नियमित निगरानी करें। अपने डॉक्टर की दी गई सलाह का पालन करें।
400mg/dL ब्लड शुगर लेवल क्या सचमुच खतरनाक है?
जी हां, 400mg/dL ब्लड शुगर लेवल सचमुच बहुत ही खतरनाक है और इसके लिए तुरंत इलाज की जरूरत होती है। ब्लड शुगर के ऐसे हाई लेवल गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकते हैं, जिसमें खासकर टाइप 1 डायबिटीज से ग्रसित लोगों में डायबिटीक कीटोएसिडोसिस (DKA) शामिल है, या टाइप 2 डायबिटीज से ग्रसित लोगों में हाइपरोस्मोलर हाइपरग्लाइसेमिक स्थिति (HHS), दोनों ही स्थितियां बहुत ही गंभीर और खतरनाक हैं।
मेरा ब्लड शुगर लेवल अगर 300- 400 mg/dL से ज्यादा है तो क्या मुझे अस्पताल जाना चाहिए?
अगर आपका ब्लड शुगर लेवल 300-400mg/dL से ज्यादा है, और आपको जी मचलना, उल्टी, तेजी से सांस लेना या भ्रम जैसे लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो आपको तुरंत अस्पताल जाना चाहिए। अगर ये लक्षण महसूस नहीं हो रहे हैं, तो भी आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि अगर इसे नियंत्रित नहीं किया गया, तो डायबिटीज से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
