क्या हाई ब्लड शुगर मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकती है?

अगर आपके मासिक धर्म में अनियमितता है, तो आप जानते हैं कि आपको हर महीने किन संघर्षों से गुजरना पड़ता है। अत्यधिक मूड स्विंग्स, भारी रक्तस्राव, ऐंठन और लालसाएं जैसी लक्षण तो केवल शुरुआत हैं।

लेकिन अगर हम आपको बताएं कि आपकी ब्लड शुगर लेवल आपके मासिक धर्म को प्रभावित करता है? क्या यह थोड़ा चिंताजनक नहीं है?

पूरी तस्वीर यह है कि सब कुछ आपके हार्मोन्स से संबंधित है। एक सामान्य मासिक धर्म चक्र आमतौर पर 21 से 35 दिनों के बीच रहता है। इस समयावधि में, आपके हार्मोन स्तर में कोई भी परिवर्तन अंडोत्सर्जन और मासिक धर्म को प्रभावित करता है। सामान्य शब्दों में, यह आपके मासिक धर्म के प्रवाह को प्रभावित करता है।

ये सभी परिवर्तन शरीर के कार्यों को भी प्रभावित करते हैं, और ऐसी परिवर्तन उच्च शर्करा स्तर वाली महिलाओं के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। अगर आप उच्च शर्करा स्तर, मधुमेह, या किसी संबंधित समस्या के साथ जी रहे हैं और अपने मासिक धर्म चक्र के बारे में सोच रहे हैं, तो यह लेख आपके लिए है।

आपका मासिक धर्म चक्र आपकी ब्लड शुगर लेवल को कैसे प्रभावित करता है?

सभी जानते हैं कि मासिक धर्म चक्र आपके शरीर के हार्मोन स्तर से प्रभावित होता है। हर व्यक्ति के लिए, यह स्तर और इसके प्रभाव अलग-अलग होते हैं। इसलिए, हर कोई विभिन्न लक्षणों और प्रभावों का अनुभव करता है।

मासिक धर्म चक्र मुख्य रूप से दो हार्मोन द्वारा नियंत्रित होता है: एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये दोनों हार्मोन आपकी ब्लड शुगर लेवल के लिए जिम्मेदार होते हैं?

तो, यदि आपकी ब्लड शुगर लेवल अत्यधिक उच्च है, तो यह आपके मासिक चक्र के एक विशिष्ट समय से संबंधित हो सकता है।

जब एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन अपने उच्चतम स्तर पर होते हैं, तो वे इंसुलिन के रिलीज को भी प्रभावित करते हैं, जो आपके शर्करा स्तर को नियंत्रित करने वाला हार्मोन है। अगर इस समय आपका शरीर इंसुलिन के प्रभाव के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है, तो रक्त ग्लूकोज का स्तर बढ़ सकता है।

जैसा कि हमने पहले कहा, हर किसी का अनुभव अलग होता है। हर कोई ब्लड शुगर लेवल को महसूस नहीं कर सकता। यदि आप करते हैं, तो लक्षण शामिल हो सकते हैं:

• अधिक प्यास लगना
• बार-बार पेशाब की आवश्यकता
• थकान और उनींदापन
• पेट दर्द

विभिन्न हार्मोन आपके मासिक धर्म को कैसे प्रभावित करते हैं?

हर चक्र हर किसी के लिए अलग होता है। ऑन ट्रैक गाइड हमें मासिक धर्म चक्र और ब्लड शुगर लेवल के बीच के संबंध को समझने में मदद करता है।

मुख्य रूप से चार हार्मोन हैं जो मासिक धर्म चरण के साथ-साथ ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करते हैं:

• एस्ट्रोजन
• प्रोजेस्टेरोन
• ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH)
• फॉलिकल स्टिम्युलेटिंग हार्मोन (FSH)

इन हार्मोन्स के ब्लड शुगर लेवल पर प्रभाव को समझने के लिए, हम आपको पूरे चक्र को दिन-वार समझाएंगे।

दिन 1-7: आपके मासिक धर्म का समय!

इस चरण में एस्ट्रोजन का स्तर घटता है, जिससे इंसुलिन के प्रति प्रतिरोध बढ़ता है। आप इस समय अपने ब्लड शुगर लेवल बढ़ता हुआ महसूस कर सकते हैं।

दिन 8-11: आपका अंडाणु विकसित होना शुरू होता है!

जैसे-जैसे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है, इंसुलिन प्रतिरोध भी घटता है। आपका रक्त ग्लूकोज स्तर सामान्य हो जाएगा।

दिन 12-14: आप अंडोत्सर्जन कर रहे हैं!

जब आपका शरीर अंडाणु छोड़ रहा होता है, हार्मोन जैसे LH, FSH, और एस्ट्रोजन चार्ट से बाहर होते हैं। आप ब्लड शुगर लेवल में कुछ परिवर्तन और अधिक इंसुलिन प्रतिरोध महसूस कर सकते हैं। यह शर्करा स्तर में वृद्धि 2-3 दिन तक रह सकती है।

दिन 15-24: अंडोत्सर्जन समाप्त, मासिक धर्म की तैयारी शुरू!

इस चरण में ब्लड शुगर लेवल फिर से सामान्य हो जाता है।

दिन 25-28: PMS और मासिक धर्म शुरू!

यह मध्य-ल्यूटियल चरण के रूप में भी जाना जाता है। एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर ओवरी की परत को मोटा बनाने के लिए पर्याप्त उच्च होता है। इन हार्मोन्स के उच्च स्तर का मतलब है कि आपके मासिक धर्म से कुछ दिन पहले ब्लड शुगर लेवल और इंसुलिन प्रतिरोध भी बढ़ सकता है।

इसके बाद, चक्र फिर से शुरू हो जाता है।

अगर आपको पहले से मधुमेह है तो क्या करें?

क्या आपने कभी गूगल किया है कि क्या मधुमेह अनियमित मासिक धर्म का कारण बन सकता है? या क्या मधुमेह लंबे समय तक मासिक धर्म का कारण बन सकता है? क्या ब्लड शुगर लेवल मासिक धर्म के दौरान बढ़ सकता है? और अंत में, क्या मधुमेह मासिक धर्म को रोक सकता है? अपने सभी सवालों का जवाब पाने के लिए पढ़ते रहें।

मधुमेह मासिक धर्म को प्रभावित कर सकता है, और मासिक धर्म का भी मधुमेह पर प्रभाव पड़ सकता है। यदि आपको मधुमेह है, तो यह टाइप 1 या टाइप 2 हो सकता है। तब आप अधिक स्पष्ट परिवर्तन देखेंगे।

ऐसे परिवर्तन शामिल होंगे:

• लिबिडो
• ऊर्जा स्तर में वृद्धि या कमी
• भूख के मुद्दे
• गंभीर मूड स्विंग्स आदि

एक सहायक टिप यह है कि अपने ब्लड शुगर लेवल और मासिक धर्म चक्र को नोट करें ताकि एक महत्वपूर्ण पैटर्न देख सकें।

मुख्य चार हार्मोन्स – एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, LH, और FSH – मासिक धर्म चक्र और ब्लड शुगर लेवल को अलग-अलग प्रभावित करते हैं। अगर आपका ब्लड शुगर लेवल पहले से ही उच्च है, तो आपके पास अन्यथा अधिक समस्याएं हो सकती हैं।

हाई ब्लड शुगर स्तर अनियमित मासिक धर्म चक्र के जोखिम को बढ़ा सकता है। कभी-कभी यह अंडोत्सर्जन (अनव्यूलेशन) का कारण भी बन सकता है।

यदि आपको टाइप 1 मधुमेह है, तो आप देर से मासिक धर्म शुरू होने और जल्दी रजोनिवृत्ति का जोखिम भी उठा सकते हैं।

यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो आप एंडोमेट्रियल कैंसर के प्रति अधिक संवेदनशील हैं। हालांकि यह जोखिम शरीर के वजन के बावजूद होता है, यह बढ़ सकता है यदि आप अधिक वजन या मोटे हैं।

अगर आपको PCOS है तो क्या करें?

यदि आपको पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (PCOS) है, तो यह इंसुलिन स्तर से निकटता से संबंधित है। यह इंसुलिन के कार्य को प्रभावित करता है, जिससे आप मधुमेह के प्रति अधिक प्रवण हो जाते हैं।

एक रिपोर्ट के अनुसार, लगभग 50% महिलाओं में PCOS 40 वर्ष की उम्र तक टाइप 2 मधुमेह हो सकता है।

यहाँ कुछ सामान्य लक्षण हैं जिन्हें आप PCOS के लिए देख सकते हैं:

• अनियमित मासिक धर्म
• वजन में अचानक वृद्धि या कमी
• मुँहासे
• अत्यधिक चेहरे के बाल
• सिर के बाल खोना
• गर्दन, स्तन, और ग्रोइन के आसपास त्वचा का गहरा होना

एंडोमेट्रियल कैंसर के बारे में और जानना चाहते हैं?

सबसे सामान्य प्रकार के कैंसर में से एक जिसे आपको जानना चाहिए वह है एंडोमेट्रियल कैंसर।

एंडोमेट्रियल कैंसर आमतौर पर रजोनिवृत्ति के बाद होता है। अगर आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो आपको इसका उच्च जोखिम होता है। इंसुलिन प्रतिरोध इस प्रकार के कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है। मासिक धर्म के दौरान, इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ सकता है।

यह विश्वास कि बॉडी मास इंडेक्स (BMI) एंडोमेट्रियल कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है, एक मिथक है। टाइप 2 मधुमेह और एंडोमेट्रियल कैंसर आपके BMI के बावजूद होते हैं।

अपने मासिक धर्म और ब्लड शुगर लेवल को कैसे प्रबंधित करें?

अपने मासिक धर्म चक्र और ब्लड शुगर लेवल का प्रबंधन करना आसान नहीं है, लेकिन यह असंभव नहीं है।

यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो नियमित रूप से व्यायाम करना और ब्लड शुगर लेवल को कम करने की दिशा में काम करना सहायक हो सकता है।

मासिक धर्म के दौरान, खाद्य इच्छाएँ सामान्य होती हैं। लेकिन अगर आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कम रखना चाहते हैं, तो परिष्कृत कार्ब्स से बचना महत्वपूर्ण है।

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के उदाहरण शामिल हैं:

• सफेद ब्रेड
• पास्ता
• चावल
• केक
• सोडा या ऊर्जा पेय
• कोई भी चीज जिसमें अतिरिक्त शक्कर हो

आत्म-जांच

स्वयं-विनियमन दोनों मामलों में महत्वपूर्ण है, चाहे वह मासिक धर्म हो या हाई ब्लड शुगर स्तर। आपको अपने मासिक धर्म और शर्करा स्तर को नियमित रूप से मॉनिटर करना होगा। शराब या धूम्रपान की अत्यधिक खपत से बचना आवश्यक है।

यह ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि खराब ब्लड शुगर लेवल वाली महिलाएं मसूड़ों की समस्याओं और अन्य समस्याओं जैसे कि पैरों, आँखों आदि में अधिक जोखिम में हैं।

क्या ट्रैक करें:

• चक्र की लंबाई
• मासिक धर्म की अवधि
• मासिक धर्म का प्रवाह
• थकान
• ब्लड शुगर लेवल
• वजन

अगर आप उपरोक्त बातों में कोई समस्या पाते हैं। ऐसे में सबसे अच्छा तरीका है कि जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से मिलें।

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