Question 1

डायबिटीज के लिए सबसे बेहतरीन भारतीय नाश्ता कौन-सा है?

Accepted Answer

हाई फाइबर, ओट्स उपमा, मूंग दाल चीला जैसे प्रोटीन से भरपूर व्यंजन या सब्जी स्टफिंग के साथ होल ग्रेन पराठे आजमाएँ।

Question 2

नारियल की चटनी क्या डायबिटीज के लिए सही है?

Accepted Answer

नारियल का GI 42है जो GI पैमाने पर कम होने के कारण नाश्ते के अलग-अलग व्यंजनों में नारियल बेहतरीन काम कर सकते हैं। हाँलाकि, डायबिटीज के लिए नारियल की चटनी ज्यादा खाने से कुछ लोगों के ब्लड शुगर लेवल में बढ़ोतरी हो सकती है।

Question 3

डायबिटीज के लिए नाश्ता छोड़ देना उचित है?

Accepted Answer

आमतौर पर डायबिटीज नियंत्रण या वजन घटाने के लिए नाश्ता छोड़ देने की सलाह नहीं दी जाती क्योंकि इससे बाद में दिन में ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है और भूख भी बढ़ सकती है जिससे ज्यादा खाने की गुंजाइश रहती है। भूख और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए संतुलित और पौष्टिक नाश्ता करना बेहतर होगा।

Question 4

साबूदाना डायबिटीज के लिए क्या ठीक रहेगा?

Accepted Answer

साबूदाने मेंकार्बोहाइड्रेट ज्यादा और फाइबर कम रहता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल में तेजी से बढ़ोतरी हो सकती है।इसलिए आमतौर पर डायबिटीज से ग्रसित लोगों को इसे नियमित रूप से अपने डाएट में शामिल नहीं करना चाहिए। साबूदाना अपने डाएट में शामिल है तो ब्लड शुगर में होनेवाली बढ़ोतरी को कम करने के लिए इसे सीमित मात्रा में शामिल करना चाहिए और अन्य कमग्लाइसेमिक और हाईफाइबर वाले खाद्य पदार्थों के साथ संतुलित किया जाना चाहिए। व्यक्तिगत सलाह के लिए अक्सर हेल्थ केयर प्रोफेशनल्स से सलाह लें।

Question 5

पोहा खाने से क्या वजन कम होगा?

Accepted Answer

पोहा अगर कम तेल के साथ बनाया जाए और इसमेंफाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियाँ और अंकुरित अनाजको मिलाया जाए तो वजन घटाने वाले डाएट में पोहा शामिल किया जा सकता है।

Question 6

मैं अपने भारतीय नाश्ते को अधिक सेहतमंद कैसे बना सकता हूँ?

Accepted Answer

अपने भारतीय नाश्ते को अधिक सेहतमंद बनाने के लिए कम-से-कम तेल का इस्तेमाल करें, होल ग्रेन को अपनाएँ, खूब सारीसब्जियाँ शामिल करें और कम फैट वाले प्रोटीन से भरपूर पदार्थों का चयन करें।

Question 7

डायबिटीज के दौरान क्या इडली खा सकते हैं?

Accepted Answer

जी हाँ , बिलकुल जब होल ग्रेन से इडली तैयार की जाती है तब उसमें कैलोरी और फैट कम रहते हैं और इसे वजन घटने वाले डाएट में शामिल किया जा सकता है। साथ ही प्रोटीन के लिए साँभर भी इसमें शामिल कर सकते हैं।

Question 8

डायबिटीज के लिए किस प्रकार का नाश्ता सबसे बेहतरीन है?

Accepted Answer

डायबिटीज के लिए एक ऐसा नाश्ता जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर हो और प्रोसेस्ड शुगर और अनहेल्दी फैट्स बिलकुल न के बराबर हो, सबसे बेहतरीन होता है।

Question 9

वजन कम करते समय क्या मैं नाश्ते में मीठे पदार्थ खा सकता हूँ?

Accepted Answer

जी हाँ, क्यों नहीं, पर नैच्युरली मिठास से युक्त फलों का चयन करें और ज्यादा कैलोरी खाने से दूर रहने के लिए पोर्शन कंट्रोल पर गौर करें।

Question 10

भारतीय नाश्ते के पदार्थ क्या शुद्ध शाकाहारियों और वीगन के लिए सही है?

Accepted Answer

भारतीय नाश्ते के कई व्यंजन आमतौर पर शाकाहारी होते हैं और डेयरी के बजाय पौधों पर आधारित पर्याय अपनाकर इसे शाकाहारी बनाया जा सकता है।

Question 11

डायबिटीज के दौरान क्या मैं अपने भारतीय नाश्ते में स्मूदी को अपना सकता हूँ?

Accepted Answer

जी हाँ, बेशक, सब्जियों, फलों, प्रोटीन और हेल्दी फैट से संतुलित स्मूदी भारतीय नाश्ते में पौष्टिक और वजन के अनुरूप हो सकती है।

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