{"id":9762,"date":"2023-05-11T13:34:18","date_gmt":"2023-05-11T08:04:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/?p=9762"},"modified":"2023-12-04T15:09:54","modified_gmt":"2023-12-04T09:39:54","slug":"yoga-poses-for-pcos-in-hindi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/yoga-poses-for-pcos-in-hindi\/","title":{"rendered":"\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928: \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0928\u0948\u091a\u0930\u0932\u0940 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0947"},"content":{"rendered":"<p>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u092a\u094d\u0930\u091c\u0928\u0928\u0915\u094d\u0937\u092e \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u093f\u0916\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0940 \u090f\u0915 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928\u0932 \u0905\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0939\u0948\u0902| \u096e% \u0938\u0947 \u0967\u0969% \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902| \u092a\u093f\u0930\u0940\u092f\u0921 \u0928\u093e \u0906\u0928\u093e \u092f\u093e \u0905\u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0928\u093e, \u091a\u0939\u0930\u0947 \u092a\u0930 \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0905\u0935\u092f\u0935\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u092c\u093e\u0932 \u0909\u0917\u0928\u093e (\u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u090f\u0928\u094d\u0921\u094d\u0930\u094b\u091c\u0947\u0928 \u0932\u0947\u0935\u094d\u0939\u0932 \u0915\u0940 \u0935\u091c\u0939 \u0938\u0947), \u092e\u0941\u0939\u093e\u0938\u0947, \u0935\u091c\u0928 \u092c\u095d\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0917\u0930\u094d\u092d\u0927\u093e\u0930\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u094b\u0928\u093e \u092f\u0939 \u0907\u0938 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0939\u0948\u0902|\u00a0<\/span><\/p>\n<p>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0915\u0940 \u0935\u091c\u0939 \u0938\u0947 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928\u0932 \u0905\u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902| \u092f\u0939 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u094b\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0913\u0935\u094d\u0939\u0930\u093f\u091c \u092e\u0947\u0902 \u091b\u094b\u091f\u0947 \u0938\u093f\u0938\u094d\u091f \u092c\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0909\u0928\u0915\u0947 \u0913\u0935\u094d\u0939\u0930\u093f\u091c \u0938\u0947 \u090f\u0917 \u0930\u093f\u0932\u0940\u091c \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0947| (\u0909\u0928\u0915\u093e \u0913\u0935\u094d\u0939\u0932\u094d\u092f\u0941\u0936\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u093e)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0907\u0938\u0938\u0947 \u0909\u0928\u0915\u094b \u0917\u0930\u094d\u092d\u0927\u093e\u0930\u0928\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0914\u0930 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947 \u0939\u093e\u092f \u092c\u094d\u0932\u0921 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0930 , \u0939\u094d\u0930\u0926\u092f \u0930\u094b\u0917, \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0914\u0930 \u090f\u0928\u094d\u095c\u094b\u092e\u0947\u091f\u094d\u0930\u093f\u092f\u0932 \u0915\u0930\u094d\u0915\u0930\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u092c\u0922\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902| <\/span>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0915\u0947 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0909\u0938\u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928 \u0915\u0908 \u0918\u091f\u0915\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u092f \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902| \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0940 \u0909\u092e\u094d\u0930, \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930\u0924\u093e \u0914\u0930 \u0909\u0928\u0915\u0940 \u0938\u0947\u0939\u0924 \u0915\u093e \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948|<\/span><\/p>\n<p>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0915\u0940 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u092f\u0926\u093f \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e \u0917\u0930\u094d\u092d\u0935\u0924\u0940 \u0930\u0939\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u092f\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0909\u0938\u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902| \u091c\u093f\u0928 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0906\u0917\u0947 \u091c\u093e\u0915\u0930 \u092c\u091a\u094d\u091a\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0935\u0939 \u0915\u0908 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0926\u0935\u093e\u0907\u092f\u093e\u0902 \u0932\u0947 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902|<\/span><\/p>\n<p><a href=\"tel: 08068507599\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12309 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Weight-loss-CTA.gif\" alt=\"Weight loss CTA\" width=\"1700\" height=\"400\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1700px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1700\/400;\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12309\" src=\"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Weight-loss-CTA.gif\" alt=\"Weight loss CTA\" width=\"1700\" height=\"400\" \/><\/noscript><\/a><\/p>\n<p>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u092a\u0930 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902?\u00a0<\/span><\/p>\n<p>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928 \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u092f\u0926\u093f \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e \u0917\u0930\u094d\u092d\u0935\u0924\u0940 \u0930\u0939\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u092f\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0909\u0938\u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0909\u0938\u0915\u0947 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u093f\u091a\u0947 \u0926\u093f\u090f \u0917\u090f \u0918\u091f\u0915\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902|<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0905\u092a\u0928\u0940 \u0916\u093e\u0928\u092a\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935|<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0913\u0935\u094d\u0939\u0930\u093f\u091c \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u090f\u0917 \u091b\u094b\u095c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0940 \u0926\u0935\u093e\u0908\u092f\u093e\u0902|<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u092f\u0926\u093f <\/span>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u091c\u0940\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e \u0917\u0930\u094d\u092d\u0935\u0924\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0940 \u0924\u094b \u0909\u0938\u0915\u0947 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0905\u0932\u0917 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u0940<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0909\u0928\u0915\u0947 \u092a\u093f\u0930\u0940\u092f\u0921 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u091a\u094d\u091a\u093e \u0930\u094b\u0915\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0940 \u0926\u0935\u093e\u0908\u092f\u093e\u0902, \u0915\u092e \u090f\u0928\u094d\u0921\u094d\u0930\u094b\u091c\u0947\u0928 \u0932\u0947\u0935\u094d\u0939\u0932 \u0914\u0930 \u092e\u0941\u0939\u093e\u0938\u0947 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e|<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0915\u0940 \u0926\u0935\u093e\u0908 \u0938\u0947 \u0907\u0902\u0936\u094d\u092f\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0930\u0947\u091c\u093f\u0938\u094d\u091f\u0902\u0938 \u0914\u0930 \u0913\u0935\u094d\u0939\u0932\u094d\u092f\u0941\u0936\u0928 \u0915\u093e \u0928\u093f\u092f\u092e\u0928 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902|<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0918\u0930 \u0915\u093e \u092c\u0928\u093e\u092f\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0916\u093e\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u093e \u0935\u091c\u0928 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0939\u0932\u091a\u0932 \u0915\u093e\u092f\u092e \u0930\u0916\u0928\u093e|<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>\u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u0915\u0947 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938<\/b><\/h2>\n<p>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0915\u0947 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u0915\u0947 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0939\u0932\u093e \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928 \u0926\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0902| <\/span>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0930\u0939\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u094b \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0909\u0928\u0915\u093e \u0935\u091c\u0928 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0941\u091b \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902| \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u0940<\/span><\/p>\n<h3><b>1. \u0936\u0915\u094d\u0915\u0930 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u092e \u0916\u093e\u0928\u093e<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0930\u094b\u091c \u0915\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u091c\u093f \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0902, \u092b\u0932, \u0926\u093e\u0932, \u0927\u093e\u0928\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0915\u092e \u091a\u0930\u092c\u0940 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0926\u0942\u0927 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0907\u0928\u0915\u093e \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936 \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f| \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u092e\u0940\u0920\u0947 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b \u0938\u0947 \u092e\u093f\u0932\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0940 \u0936\u0915\u094d\u0915\u0930 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f|<\/span><\/p>\n<h3><b>2. \u0935\u091c\u0928 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0930\u0916\u0928\u093e<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0905\u092a\u0928\u093e \u0915\u0947\u0935\u0932 \u096b% \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u092f\u0939 <\/span>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0935\u093e\u0932\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u0930\u093f\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0909\u0928\u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902|<\/span><\/p>\n<h3><b>3. \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u090f\u0915\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c<\/b><\/h3>\n<p>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u090f\u0915\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c \u0915\u0930\u0928\u093e \u091c\u0930\u0941\u0930\u0940 \u0939\u0948| \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 <\/span>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u092e\u0928 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948<\/span><b>, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0939\u092e\u0947\u0902 \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0938\u093e\u0902\u0938\u0947 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u092a\u0930 \u092f\u0939 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0932\u093e\u0917\u0941 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948| \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e \u0907\u0928\u094d\u0938\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0930\u0947\u091d\u093f\u0938\u094d\u091f\u0928\u094d\u0938 \u092c\u095d\u0924\u093e \u0939\u0948\u00a0 \u0914\u0930 \u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u094b\u0932\u093f\u091d\u092e\u092d\u0940 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947\u0938\u0947 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948|<\/span><\/p>\n<h2><b>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u00a0<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u0906\u092a \u091c\u093e\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948?? \u0906\u092a\u0915\u094b \u092f\u0939 \u092c\u093e\u0924\u0947\u0902 \u092a\u0924\u093e \u0939\u094b\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0926\u0935\u093e\u0907\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u093e\u0925 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u092f\u0939 \u092c\u093e\u0924 \u0938\u092c\u0942\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u093e\u092c\u093f\u0924 \u0939\u0941\u0908 \u0939\u0948|<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0915\u0908 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u094b\u0902 \u0928\u0947 \u092f\u0939 \u0926\u093f\u0916\u093e\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0915\u0940 \u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092e\u0930\u0940\u091c\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0918\u092c\u094d\u0930\u093e\u0939\u091f \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948|\u0907\u0938\u0938\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u092d\u0940 \u0918\u091f\u0924\u093e \u0939\u0948,\u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0938\u0930\u094d\u0915\u094d\u092f\u0941\u0932\u0947\u0936\u0928 \u092d\u0940 \u0938\u0941\u0927\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u094b\u0932\u093f\u091d\u092e \u092d\u0940 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948|<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0908 \u0938\u093e\u0930\u0947 \u0915\u0920\u093f\u0928 \u092a\u094b\u091d\u0947\u0938 \u0939\u0948| \u0905\u0902\u0926\u0930\u0924\u0915 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0947 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0936\u093e\u092f\u0926 <\/span>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0935\u093e\u0932\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948|<\/span>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0926\u093f\u090f \u0917\u090f \u0939\u0948|<\/span><\/p>\n<h3><b>1. \u092e\u0932\u093e\u0938\u0928<\/b><\/h3>\n<p>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0924\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u090f\u0902 \u091c\u093f\u0928\u0915\u0940 \u092a\u093e\u091a\u0928\u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930 \u0939\u0948\u0902 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u092e\u0932\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u093e \u0939\u094b\u0917\u093e| \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u092e\u0932\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0939\u093f\u092a, \u0939\u0948\u092e\u094d\u0938\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u093f\u0902\u0917\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u0915\u092e\u0930 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u091a\u0932\u0947 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u0915\u0947 \u092e\u0938\u0932\u094d\u0938 \u0916\u0940\u0902\u091a\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902| \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092c\u091a\u094d\u091a\u093e \u0926\u093e\u0928\u0940 \u092d\u0940 \u0938\u0936\u0915\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902|\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>2. \u0938\u0947\u0924\u0941\u092c\u0902\u0927\u093e\u0938\u0928\u00a0 (Bridge pose)<\/b><\/h3>\n<p>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0938 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u092a\u093f\u091f \u0915\u0947 \u092e\u0938\u0932\u094d\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u093f\u0902\u091a\u093e\u0935 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u093f\u091f \u0915\u094b \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902| \u0907\u0938\u0938\u0947 <\/span>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0917\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u0921\u0930 \u0928\u093f\u0915\u0932 \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902| \u0917\u0930\u094d\u092d\u0935\u0924\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e \u0924\u0925\u093e \u092e\u093e\u0939\u0935\u093e\u0930\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902|<\/span><\/p>\n<h3><strong>3. <\/strong><b>\u0909\u0924\u094d\u0924\u093e\u0928\u092a\u093e\u0926\u093e\u0938\u0928 \u00a0 (Raised leg pose)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0915\u0908 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0914\u0930 \u0905\u0939\u0935\u093e\u0932 \u092c\u0924\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f, \u0939\u0930\u0930\u094b\u091c \u0909\u0924\u094d\u0924\u093e\u0928\u092a\u093e\u0926\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0915\u093e\u092e \u0938\u0941\u0932\u092d \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 <\/span>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0917\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u0939\u094b\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0940 \u090f\u0938\u093f\u0921\u093f\u091f\u0940, \u0905\u092a\u091a\u0928 \u0914\u0930 \u092e\u0932\u093e\u0935\u0930\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u091b\u0941\u091f\u0915\u093e\u0930\u093e \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902|<\/span><\/p>\n<h3><b>4. \u0928\u094c\u0915\u093e\u0938\u0928\u00a0 (Boat pose)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u091f\u093e\u0907\u092a \u0968 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939\u093f\u092f\u094b \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u094c\u0915\u093e\u0938\u0928 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0936\u093e\u0932\u0940 \u0938\u093e\u092c\u093f\u0924 \u0939\u0941\u0906 \u0939\u0948\u0902| \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0932\u0947\u0935\u094d\u0939\u0932 \u0915\u092e \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902| <\/span>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0907\u0902\u0936\u094d\u092f\u0941\u0932\u093f\u0928 \u0935\u093f\u0930\u094b\u0927 \u092f\u093e \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u0939\u094b\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902|<\/span><\/p>\n<h3><b>5. \u092a\u0935\u0928\u092e\u0941\u0915\u094d\u0924\u093e\u0938\u0928\u00a0 (Wind escape pose)<\/b><\/h3>\n<p>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0938 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0906\u0902\u0924\u0947 \u0914\u0930 \u092a\u0947\u091f \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902| \u092a\u0935\u0928\u092e\u0941\u0915\u094d\u0924\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092a\u093f\u091f \u0914\u0930 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u092e\u0938\u0932\u094d\u0938 \u0938\u0936\u0915\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0939\u093e\u0925 \u0914\u0930 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u0938\u0932\u094d\u0938 \u0938\u0936\u0915\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0939\u093f\u092a \u0915\u0947 \u091c\u0949\u0907\u0902\u091f\u094d\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0938\u0930\u094d\u0915\u094d\u092f\u0941\u0932\u0947\u0936\u0928 \u092c\u095d\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902| \u0907\u0938\u0938\u0947 <\/span>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0917\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902|<\/span><\/p>\n<h3><b>6. \u0927\u0928\u0941\u0930\u093e\u0938\u0928 (Bow pose)<\/b><\/h3>\n<p>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0938 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0939\u0935\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0916\u0942\u0928 \u0915\u093e \u092c\u0939\u093e\u0935 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902| \u0907\u0938\u0938\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0928\u093f\u091a\u0932\u0947 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0930\u094d\u0915\u094d\u092f\u0941\u0932\u0947\u0936\u0928 \u092c\u095d\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0905\u0935\u092f\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0909\u092a\u0930 \u0915\u093e \u0924\u093e\u0928 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0928\u093f\u0915\u0932 \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902| \u0927\u0928\u0941\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0947 \u0907\u0928 \u092b\u093e\u092f\u0926\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0935\u091c\u0939 \u0938\u0947 \u092f\u0939 <\/span>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0917\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0902|<\/span><\/p>\n<h2><b>FitterTake<\/b><\/h2>\n<p><b>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0909\u0928 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u0948\u0902, \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0909\u0928\u0915\u0940 \u0938\u0947\u0939\u0924 \u092d\u0940 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0930\u0939\u0947\u0917\u0940| <\/span>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0917\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913 \u0915\u0947 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928\u094d\u0938 \u0915\u093e \u0928\u093f\u092f\u092e\u0928 \u0935\u0939 \u0916\u0941\u0926 \u0915\u094d\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0928\u0915\u093e \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u0921\u0930 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0915\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0947 \u0935\u0939 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u091c\u093f\u0902\u0926\u0917\u0940 \u091c\u0940 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902| <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0910\u0938\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0939\u0930\u0930\u094b\u091c \u090f\u0915\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f| <\/span>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u094b\u092b\u0947\u0936\u0928\u0932 \u092e\u0947\u0921\u093f\u0915\u0932 \u0915\u0947\u0905\u0930 \u0914\u0930 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0939\u094b\u0928\u093e \u091c\u0930\u0941\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0902|<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.fitterfly.com?utm_source=Organic&amp;utm_medium=bloghindi&amp;utm_campaign=homepage\">Fitterfly<\/a> \u092e\u0947\u0902 \u0939\u092e <\/span>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0915\u0940 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930\u0924\u093e \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0901\u091a \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902| \u0924\u094b, \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b <\/span>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 <span style=\"font-weight: 400;\">\u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0905\u092a\u0928\u093e \u0935\u091c\u0928 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0930\u0916\u0928\u093e \u0939\u094b \u0924\u094b Fitterfly \u0915\u0940 <a href=\"https:\/\/www.fitterfly.com\/fitterfly-weight-loss-program?utm_source=Organic&amp;utm_medium=bloghindi&amp;utm_campaign=weightloss\">\u0935\u0947\u091f \u0932\u094b\u0938 \u092a\u094d\u0930\u094b\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e<\/a> \u091c\u0930\u0941\u0930 \u0926\u0947\u0916\u0947 \u092f\u093e \u092b\u093f\u0930 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0924\u091c\u094d\u091e\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092b\u094b\u0928 \u092a\u0930 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902| \u0939\u092e \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0907\u0938 \u092a\u0930\u093f\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947| \u092f\u0939 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0939\u092e \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947| \u0915\u0943\u092a\u092f\u093e \u0939\u092e\u0947\u0902 \u0938\u092e\u094d\u092a\u0930\u094d\u0915 \u0915\u0930\u0947\u0902\u00a0<strong><a href=\"tel: 08068507599\">08068507599<\/a><\/strong>\u00a0|<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u092a\u0940\u0938\u0940\u0913\u090f\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092e\u0930\u0940\u091c\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0918\u092c\u094d\u0930\u093e\u0939\u091f \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948|\u0907\u0938\u0938\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u092d\u0940 \u0918\u091f\u0924\u093e \u0939\u0948,\u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0938\u0930\u094d\u0915\u094d\u092f\u0941\u0932\u0947\u0936\u0928 \u092d\u0940 \u0938\u0941\u0927\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u094b\u0932\u093f\u091d\u092e \u092d\u0940 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948|<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16871,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"wds_primary_category":4,"footnotes":""},"categories":[381,4],"tags":[],"acf":{"reviewed_by":false,"references":null,"author":"","table_content":null,"medically_reviewed":8314,"show_updated_date_in_post":"Yes","faq_list":null,"custom_schema":"","media_url":"","reviewer":null},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9762"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9762"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9762\/revisions"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/reviewers\/8314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16871"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9762"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9762"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9762"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}