{"id":12054,"date":"2023-08-24T11:05:32","date_gmt":"2023-08-24T05:35:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/?p=12054"},"modified":"2023-12-05T15:36:34","modified_gmt":"2023-12-05T10:06:34","slug":"fruits-to-avoid-in-diabetes-in-hindi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/fruits-to-avoid-in-diabetes-in-hindi\/","title":{"rendered":"\u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094c\u0928-\u0938\u0947 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0926\u0942\u0930 \u0930\u0939\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u092b\u0932 \u0938\u091a\u092e\u0941\u091a \u090f\u0915 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092f \u0939\u0948\u0964 \u092b\u093f\u0930 \u092d\u0940, \u0938\u0935\u093e\u0932 \u0909\u0920\u0924\u093e \u0939\u0948<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, \u0915\u094d\u092f\u093e \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u092b\u0932\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0948\u091a\u0941\u0930\u0932 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0914\u0930 \u0921\u093e\u090f\u091f\u0930\u0940 \u092b\u093e\u092f\u092c\u0930 \u092d\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0910\u0938\u0947 \u0915\u0941\u091b \u092b\u0932 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u0915\u093e \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0907\u0902\u0921\u0947\u0915\u094d\u0938 (GI) \u0939\u093e\u0908 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0909\u0928\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0932\u0947\u0935\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0922\u093c\u094b\u0924\u0930\u0940 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0902\u091c\u093e\u0907\u0936 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0907\u0938 \u0932\u0947\u0916 \u092e\u0947\u0902, \u0939\u092e \u0910\u0938\u0947 \u0905\u0932\u0917-\u0905\u0932\u0917 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u093e\u0928\u0947\u0902\u0917\u0947 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0935\u0915\u094d\u0924 \u0926\u0942\u0930 \u0930\u0916\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u092a\u0930 \u0905\u0932\u0917-\u0905\u0932\u0917 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0938\u0930 \u0915\u094b \u0938\u092e\u091d\u0915\u0930 \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0938\u0947 \u0917\u094d\u0930\u0938\u093f\u0924 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0939\u093e\u0928\u093f\u0915\u093e\u0930\u0915 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u093e\u0928\u0915\u0930 \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u093e\u090f\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/span><\/p>\n<h2><b>\u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0939\u093e\u0928\u093f\u0915\u093e\u0930\u0915 \u092b\u0932 (\u092b\u094d\u0930\u0942\u091f\u094d\u0938) \u0915\u094c\u0928- \u0938\u0947 \u0939\u0948\u0902?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0935\u0948\u0938\u0947 \u0924\u094b, \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u092e\u0947\u0902 \u092b\u0932 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0930\u0939\u0947\u091c \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u092c \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u093e\u090f\u091f \u0915\u093e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u092c\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0915\u0908 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f, \u0915\u093f\u0938 \u092b\u0932 \u0915\u093e GI \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0927\u093f\u0915 \u0939\u0948, \u0907\u0938 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u094b \u091c\u093e\u0928\u0915\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u093e\u0907\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0907\u0938\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0928\u093e \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 GI \u0938\u0947 \u092f\u0939 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0917\u094d\u0932\u0942\u0915\u094b\u091c \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0909\u0938 \u092b\u0932 \u0915\u094b \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0<\/span><a href=\"tel: 08068507599\"><br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11648 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Diabetes-CTA.gif\" alt=\"\u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0938 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0948?\" width=\"1700\" height=\"400\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1700px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1700\/400;\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11648\" src=\"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Diabetes-CTA.gif\" alt=\"\u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0938 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0948?\" width=\"1700\" height=\"400\" \/><\/noscript><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0907\u0938\u0938\u0947 \u0926\u0947\u0916\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u092b\u0932 \u0915\u094b \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0932\u0947\u0935\u0932 \u092a\u0930 \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0905\u0938\u0930 \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u092f\u0939\u093e\u0901 \u0915\u0941\u091b \u0910\u0938\u0947 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0926\u0940 \u0917\u0908 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u091c\u093f\u0928 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u093e GI \u0938\u094d\u0915\u094b\u0930 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0927\u093f\u0915 \u0939\u0948, \u092a\u0930\u0902\u0924\u0941 \u0925\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0938\u0940 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0915\u0940 \u0907\u091c\u093e\u091c\u0924 \u0938\u0947, \u0906\u092a \u092d\u0940 \u0907\u0928 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u091a\u0916 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/span><\/p>\n<h2><b>1. \u0906\u092e\u00a0<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0906\u092e\u094b\u0902 \u0915\u093e GI \u0907\u0902\u0921\u0947\u0915\u094d\u0938 \u0932\u0917\u092d\u0917 60 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 GI \u0938\u094d\u0915\u094b\u0930 \u092a\u0930 \u0939\u093e\u0908 \u092c\u0924\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0906\u092e \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u0932\u0917\u092d\u0917 90 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0936\u0924 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u0928\u0948\u091a\u0941\u0930\u0932 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0938\u0947 \u0906\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0907\u0938\u0915\u093e \u0928\u0924\u0940\u091c\u093e \u092f\u0939 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f, \u0906\u092e \u0915\u0940 \u092c\u0921\u093c\u0940 \u092b\u093e\u0945\u0902\u0915 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0932\u0947\u0935\u0932 \u092a\u0930 \u0938\u0940\u0927\u093e \u0905\u0938\u0930 \u092a\u0921\u093c \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0935\u0939 \u092c\u0922\u093c \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u0906\u092e \u091a\u0916\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u090f\u0915 \u092a\u0942\u0930\u093e \u0906\u092e \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f, \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e- \u0938\u093e \u092f\u093e \u0909\u0938\u0915\u0940 \u0915\u0941\u091b \u091b\u094b\u091f\u0940-\u091b\u094b\u091f\u0940 \u092b\u093e\u0945\u0902\u0915\u0947\u0902 \u0916\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>2. \u092a\u0915\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0915\u0947\u0932\u093e<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u092a\u0915\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0915\u0947\u0932\u0947 \u0915\u093e GI \u0932\u0917\u092d\u0917 51 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0939\u0948 \u0924\u094b \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092d\u0940 \u092d\u0940 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0939\u0930\u0947 \u0915\u0947\u0932\u0947 \u0915\u093e GI 42 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092a\u0915\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0915\u0947\u0932\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0938\u094d\u091f\u093e\u0930\u094d\u091a \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092f \u092d\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0932\u0947\u0935\u0932 \u092a\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0905\u0938\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0917\u093e \u0914\u0930 \u0909\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092c\u0922\u093c\u094b\u0924\u0930\u0940 \u092d\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0917\u0940\u0964<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0915\u0947\u0932\u093e \u0916\u093e\u0928\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u0938\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a \u091b\u094b\u091f\u0947 \u0907\u0932\u093e\u0907\u091a\u0940 \u0915\u0947\u0932\u0947 \u0916\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e \u0906\u092a \u0915\u091a\u094d\u091a\u0947 \u0915\u0947\u0932\u0947 \u0915\u094b \u0938\u092c\u094d\u091c\u0940 \u0915\u0947 \u0930\u0941\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u0942\u0930\u093e \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0939\u0948, \u092a\u0930\u0902\u0924\u0941 \u0916\u093e\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0902\u0964<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>3. \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u093e GI \u0932\u0917\u092d\u0917 51 \u0938\u0947 73 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 GI \u0938\u094d\u0915\u094b\u0930 \u092a\u0930 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0930\u0947\u091f \u0905\u092a\u0947\u0915\u094d\u0937\u093e \u0938\u0947 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0939\u0948\u0964\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0906\u092a\u0915\u0947 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0932\u0947\u0935\u0932 \u092a\u0930 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0947 GI \u0938\u094d\u0915\u094b\u0930 \u0915\u093e \u0905\u0938\u0930 \u0907\u0938 \u092c\u093e\u0924 \u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e \u0915\u093f \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u093f\u0924\u0928\u093e \u092a\u0915\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0906\u092a \u0907\u0938\u0947 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0916\u093e \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0905\u0938\u0932 \u092e\u0947\u0902, \u0905\u0928\u094d\u092f \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u093e \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0932\u0947\u0935\u0932 \u0915\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u093e\u090f\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e, \u090f\u0915 \u0928\u0947\u0915 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0964 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0916\u093e \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0915\u0941\u0932 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0932\u0947\u0935\u0932 \u092a\u0930 \u0939\u094b\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0947 \u0905\u0938\u0930 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u0941\u091b \u092e\u0947\u0935\u0947 \u092f\u093e \u0938\u0940\u0921\u094d\u0938 \u0905\u0935\u0936\u094d\u092f \u0915\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092c\u0947\u0939\u0926 \u092a\u0938\u0902\u0926 \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0909\u0938\u0915\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092a\u0930 \u091c\u0930\u0941\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0915\u0940 \u0915\u092e \u092b\u093e\u0945\u0902\u0915\u0947\u0902 \u0916\u093e\u090d\u0902\u0964<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>4. \u0924\u0930\u092c\u0942\u091c<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">GI \u092a\u0930 \u0924\u0930\u092c\u0942\u091c \u0938\u092c\u0938\u0947 \u090a\u0945\u0902\u091a\u0947 \u092e\u0941\u0915\u093e\u092e \u092a\u0930 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0915\u093e GI \u0938\u094d\u0915\u094b\u0930 \u0932\u0917\u092d\u0917 80 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0927\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0928\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u0917\u0930 \u0924\u0930\u092c\u0942\u091c \u0916\u093e\u0928\u093e \u092a\u0938\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902,\u00a0 \u0924\u094b \u092f\u0939 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0926\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u0915\u092e \u092b\u093e\u0945\u0902\u0915\u0947\u0902 \u0916\u093e\u090d\u0902\u0964<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940, \u0924\u0930\u092c\u0942\u091c \u0915\u093e \u091c\u094d\u092f\u0942\u0938 \u092a\u0940\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u0948, \u0909\u0938\u0915\u0940 \u0915\u0941\u091b \u092b\u093e\u0945\u0902\u0915\u0947\u0902 \u0916\u093e\u090d\u0902 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0924\u0930\u092c\u0942\u091c \u0915\u0947 \u091c\u094d\u092f\u0942\u0938 \u0915\u093e \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0932\u0947\u0935\u0932 \u092a\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0905\u0938\u0930 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e\u00a0 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0932\u0947\u0935\u0932 \u092c\u0922\u093c \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0915\u0947\u0935\u0932 \u0905\u0928\u093e\u0928\u093e\u0938 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0909\u0938\u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u0947\u0935\u0947 \u092f\u093e \u0938\u0940\u0921\u094d\u0938 \u0905\u0925\u0935\u093e \u0905\u0928\u094d\u092f \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940, \u0924\u0930\u092c\u0942\u091c \u0916\u093e\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0905\u0928\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0938\u0941\u091d\u093e\u0935 \u0926\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0910\u0938\u0947 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930, \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u0939\u0947\u0932\u094d\u0926\u0940 \u092b\u0948\u091f\u094d\u0938 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0924\u0930\u092c\u0942\u091c \u0916\u093e\u0928\u093e \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u0940 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u093e \u092d\u0940 \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>5. \u091a\u0940\u0915\u0942<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u091a\u0940\u0915\u0942 \u092e\u094b\u0921\u0930\u0947\u091f (Moderate) GI 57 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0938\u0947 \u0917\u094d\u0930\u0938\u093f\u0924 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0907\u0938\u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0939\u0948 \u0915\u093f \u091a\u0940\u0915\u0942 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u093e \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0932\u0947\u0935\u0932 \u092c\u0922\u093c \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u091a\u0940\u0915\u0942 \u0916\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0915\u0902\u091f\u094d\u0930\u094b\u0932 \u0915\u0947 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092a\u0930\u00a0 \u0909\u0938\u0947 \u091a\u0941\u0928\u0947\u0902\u0964 \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u093e \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0932\u0947\u0935\u0932 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0906\u092a \u0909\u0938\u0915\u0940 \u091b\u094b\u091f\u0940-\u091b\u094b\u091f\u0940 \u092b\u093e\u0945\u0902\u0915\u0947\u0902 \u0916\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0905\u0928\u094d\u092f\u0925\u093e \u0909\u0938\u0938\u0947 \u0926\u0942\u0930 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0938\u0947 \u0917\u094d\u0930\u0938\u093f\u0924 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u091a\u093f\u0924 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u091a\u0940\u0915\u0942 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0964\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u091a\u0940\u0915\u0942 \u0915\u0940 \u091b\u094b\u091f\u0940-\u091b\u094b\u091f\u0940 \u092b\u093e\u0945\u0902\u0915\u0947\u0902 \u092c\u093e\u0926\u093e\u092e, \u0905\u0916\u0930\u094b\u091f \u092f\u093e \u090f\u0935\u094b\u0915\u093e\u0921\u094b \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u092e \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u093f\u0932\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0932\u0947\u0935\u0932 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0922\u0902\u0917 \u0938\u0947 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>6. \u0915\u0938\u094d\u091f\u0930\u094d\u0921 \u090f\u092a\u094d\u092a\u0932\/ \u0936\u0930\u0940\u092b\u093e\/ \u0938\u0940\u0924\u093e\u092b\u0932\u00a0<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0938\u094d\u0935\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u091c\u0940\u091c \u0938\u0940\u0924\u093e\u092b\u0932 \u0915\u093e GI 54 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u092e\u094b\u0921\u0930\u0947\u091f \u0939\u0948\u0964<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0938\u0940\u0924\u093e\u092b\u0932 \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093f\u0928\u0915\u093e \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0939\u0948 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092f \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u092c \u0924\u0915 \u0906\u092a \u0909\u0938\u0915\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u091a\u0940\u0915\u0942 \u0915\u094b \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e-\u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0916\u093e\u0928\u093e \u0938\u0947 \u0914\u0930 \u092e\u0947\u0935\u0947, \u0938\u0940\u0921\u094d\u0938 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u092e \u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u092e\u093f\u0915 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u093f\u0932\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0932\u0947\u0935\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0909\u0924\u093e\u0930 &#8211; \u091a\u0922\u093c\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0938\u0940\u0924\u093e\u092b\u0932 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928\u094d\u0938, \u092e\u093f\u0928\u0930\u0932\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u0902\u091f \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u092d\u0932\u093e\u0908 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u0928\u093f\u092d\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0939\u093e\u0932\u093e\u0945\u0902\u0915\u093f, \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0938\u0947 \u0917\u094d\u0930\u0938\u093f\u0924 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092b\u0932 \u0938\u0947 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0932\u0947\u0935\u0932 \u092a\u0930 \u0939\u094b\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0947 \u0905\u0938\u0930 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0914\u0930 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0939\u093e\u0928\u093f\u0915\u093e\u0930\u0915 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947, \u091c\u094b \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0932\u0947\u0935\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0922\u093c\u094b\u0924\u0930\u0940 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0910\u0938\u0947 \u0939\u093e\u0908 GI \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/span><\/p>\n<h2><b>\u0907\u0928 \u092b\u0932\u094b\u0902 (\u092b\u094d\u0930\u0942\u091f\u094d\u0938) \u0938\u0947 \u0926\u0942\u0930 \u0930\u0939\u0947\u0902<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0915\u0947 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u092e GI \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0921\u093e\u090f\u091f \u0915\u0940 \u0938\u093f\u092b\u093e\u0930\u093f\u0936 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092a\u0930\u0902\u0924\u0941 \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0915\u093f, \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u092b\u0932 \u0915\u094b \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926, \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0945\u0902\u091a \u0915\u0930\u0947\u0902; \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092f\u0939 \u0938\u092e\u091d\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u0940 \u0915\u093f \u0915\u093f\u0938 \u092b\u0932 \u0938\u0947 \u0926\u0942\u0930 \u0930\u0939\u0928\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0915\u0941\u091b \u092c\u093e\u0924\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0905\u0935\u0936\u094d\u092f \u0917\u094c\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u092e\u0947\u0902 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0930\u0939\u0947\u091c\u093c \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u0948\u0964<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u092b\u0932 \u0915\u094b \u0915\u092d\u0940 \u092d\u0940 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092f\u093e \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u093f\u0920\u093e\u0908 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0916\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0914\u0930 \u092b\u0932 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a 3- 4 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u0915\u093e \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;\n    &lt;div class=&quot;col-lg-12 col-sm-12 col-xs-12 nopadding calculator-cta&quot;&gt;\n        &lt;div class=&quot;cal-card-list&quot;&gt;\n            &lt;div class=&quot;cal-card hindi-cal-cad blue&quot;&gt;\n                &lt;div class=&quot;cal-card-info&quot;&gt;\n                    &lt;h4 class=&quot;hindi-heading&quot;&gt;\u0906\u092a\u0915\u093e \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0938&lt;br&gt; \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u093e?&lt;\/h4&gt;\n                &lt;\/div&gt;\n                &lt;div class=&quot;cal-btn&quot;&gt;\n                    &lt;a target=&quot;_blank&quot; href=&quot;https:\/\/www.fitterfly.com\/hybrid-reversal-calculator-blog?utm_source=Reversal_Calculator_blog&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=Reversal_Calculator_Blog&quot; class=&quot;white-btn&quot;&gt;\u092a\u0924\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902 &lt;\/a&gt;\n                &lt;\/div&gt;\n            &lt;\/div&gt;\n        &lt;\/div&gt;\n    &lt;\/div&gt;\n    &quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:8961,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;11&quot;:0,&quot;12&quot;:0,&quot;16&quot;:10}\">\n    <div class=\"col-lg-12 col-sm-12 col-xs-12 nopadding calculator-cta\">\n        <div class=\"cal-card-list\">\n            <div class=\"cal-card hindi-cal-cad blue\">\n                <div class=\"cal-card-info\">\n                    <h4 class=\"hindi-heading\">\u0906\u092a\u0915\u093e \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0938<br> \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u093e?<\/h4>\n                <\/div>\n                <div class=\"cal-btn\">\n                    <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.fitterfly.com\/hybrid-reversal-calculator-blog?utm_source=Reversal_Calculator_blog&utm_medium=blog&utm_campaign=Reversal_Calculator_Blog\" class=\"white-btn\">\u092a\u0924\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902 <\/a>\n                <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>\u0910\u0938\u0947 \u092b\u0932 \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0932\u0917\u092d\u0917 15 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u092f\u0939\u093e\u0945\u0902, \u0910\u0938\u0947 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0928\u091c\u0930 \u0921\u093e\u0932\u0940 \u0917\u0908 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093f\u0902\u0917 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0917\u092d\u0917 15 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0906\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u0947\u092c \u0915\u093e \u0906\u0927\u093e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u090f\u0915 \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0906\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0938\u0902\u0924\u0930\u093e<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00be \u0915\u091f\u094b\u0930\u0940 \u092c\u094d\u0932\u094d\u092f\u0942 \u092c\u0947\u0930\u0940<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1\u0914\u0930 \u00bc \u0915\u091f\u094b\u0930\u0940 \u0939\u094b\u0932 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u093e\u0945\u092c\u0947\u0930\u0940<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 \u0928\u093e\u0930\u0902\u0917\u0940<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 \u0905\u0928\u093e\u0930<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 \u092e\u094b\u0938\u0902\u092c\u0940<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 \u092a\u0947\u0930<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 \u091b\u094b\u091f\u093e \u0906\u092e<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 \u0915\u091f\u094b\u0930\u0940 \u092a\u092a\u0940\u0924\u093e<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 \u0915\u091f\u094b\u0930\u0940 \u0916\u0930\u092c\u0942\u091c<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>\u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u092e\u0947\u0902 \u092b\u0932 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u090f\u0915 \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092b\u0932 \u0916\u093e\u090d\u0902\u0964<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u092b\u0932\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0930\u0938 \u0928 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932\u0947\u0902\u0964<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0902\u0964<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, \u0939\u0947\u0932\u094d\u0926\u0940 \u092b\u0948\u091f\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u091c\u093f\u0928\u0915\u093e GI \u0938\u094d\u0915\u094b\u0930 \u0915\u092e \u0939\u094b, \u0910\u0938\u0947 \u092b\u0932 \u091a\u0941\u0928\u0947\u0902\u0964<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u090f\u0915 \u0935\u0915\u094d\u0924 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u090f\u0915\u093e\u0926 \u092b\u0932 \u0915\u0940 \u0915\u092e \u092b\u093e\u0945\u0902\u0915\u0947\u0902 \u0916\u093e\u090d\u0902\u0964<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0924\u0930\u092c\u0942\u091c, \u092a\u092a\u0940\u0924\u093e \u092f\u093e \u0916\u0930\u092c\u0942\u091c \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092c\u0921\u093c\u0947 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0935\u0915\u094d\u0924 \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u0942\u0930\u093e \u0928 \u0916\u093e\u090d\u0902\u0964<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0938\u0947 \u0917\u094d\u0930\u0938\u093f\u0924 \u0932\u094b\u0917 \u0906\u092e \u0914\u0930 \u0924\u0930\u092c\u0942\u091c \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0939\u093e\u0908 GI \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092b\u0932 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092a\u0938\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0902\u091c\u093e\u0907\u0936 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948; \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0916\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0915\u0947 \u0930\u093f\u0938\u094d\u092a\u093e\u0902\u0938 \u0915\u094b \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0924\u092f \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u092e\u0947\u0902 \u090a\u092a\u0930 \u0926\u093f\u090f \u0917\u090f \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0926\u0942\u0930 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964 <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u092b\u094d\u0930\u0947\u0902\u0921\u0932\u0940 \u0921\u093e\u090f\u091f \u092e\u0947\u0902 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f, \u0915\u094c\u0928-\u0938\u0947 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f, \u0907\u0938\u0947 \u0938\u092e\u091d\u0928\u093e \u092c\u0939\u0941\u0924 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/span><\/p>\n<h2><b>FitterTake<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u092d\u0932\u0947 \u0939\u0940 \u092b\u0932 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f\u0935\u0930\u094d\u0927\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0915\u0941\u091b \u0910\u0938\u0947 \u092b\u0932 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0916\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0932\u0947\u0935\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u091a\u0922\u093c\u093e\u0935 &#8211; \u0909\u0924\u093e\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092b\u0932 \u0915\u093e GI \u0938\u092e\u091d\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u0938 \u092b\u0932 \u0938\u0947 \u0926\u0942\u0930 \u0930\u0939\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f, \u0907\u0938\u0947 \u0938\u092e\u091d\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0939\u093e\u0908 GI \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092b\u0932 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0936\u0941\u0917\u0930 \u0932\u0947\u0935\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u092c\u0922\u093c\u094b\u0924\u0930\u0940 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0939\u092e\u093e\u0930\u093e \u0938\u0941\u091d\u093e\u0935 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0939\u0947\u0932\u094d\u0925 \u0915\u0947\u092f\u0930 \u091f\u0940\u092e \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0905\u0935\u0936\u094d\u092f \u092c\u093e\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u091f\u0940\u092e \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0921\u093e\u0907\u091f\u093f\u0936\u093f\u092f\u0928, \u0928\u094d\u092f\u0942\u091f\u094d\u0930\u093f\u0936\u0928\u0928\u093f\u0938\u094d\u091f \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0907\u0915\u094b\u0932\u0949\u091c\u093f\u0938\u094d\u091f \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0907\u0938 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u094b \u091c\u093e\u0928\u0928\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u0928 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0926\u0942\u0930 \u0930\u0939\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitterfly.com\/fitterfly-diabetes-care-plan?utm_source=Organic&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=diabetes\">Fitterfly&#8217;s Diabetes Care Program <\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091c\u093e\u0928\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0947 \u0938\u092e\u091d\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0915\u093e\u0909\u0902\u0938\u093f\u0932\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0938\u0947 <a href=\"https:\/\/bit.ly\/3Q3XOZ2\">\u0905\u0935\u0936\u094d\u092f \u092c\u093e\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/a>\u0964\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0905\u0927\u093f\u0915 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u092e\u0947 \u0907\u0938 \u0928\u0902\u092c\u0930 <\/span><a href=\"tel: 08068507599\"><b>08068507599<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u092a\u0930 \u092e\u093f\u0938\u094d\u0921 \u0915\u0949\u0932 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 Fitterfly \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e \u0906\u092a\u0938\u0947 \u091c\u0930\u0942\u0930 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0947\u0964<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0907\u0938 \u0932\u0947\u0916 \u092e\u0947\u0902, \u0905\u0932\u0917-\u0905\u0932\u0917 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u093e\u0928\u0947\u0902\u0917\u0947 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0921\u093e\u092f\u092c\u093f\u091f\u0940\u091c \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0935\u0915\u094d\u0924 \u0926\u0942\u0930 \u0930\u0916\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u093e\u0928\u0915\u0930 \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092b\u0932\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u093e\u090f\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15149,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"wds_primary_category":1,"footnotes":""},"categories":[1,381],"tags":[],"acf":{"reviewed_by":false,"references":null,"author":"","table_content":null,"medically_reviewed":5783,"show_updated_date_in_post":"Yes","faq_list":null,"custom_schema":"","media_url":"","reviewer":null},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12054"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12054"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12054\/revisions"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/reviewers\/5783"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitterfly.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}